Kış karıyla, ayazıyla, buzuyla henüz tam olarak gelmese de maalesef ortalıkta tam bir kış virüsleri bayramı var.

Kiminle konuşsam evinde nezle, grip ya da soğuk algınlığı nedeniyle yorgan döşek yatan bir yakınından bahsediyor. Üstelik bu yıl kış virüsü menüsünde önemli değişiklikler de var. Mesela bu yıl inflüenzagrip enfeksiyonu çok ağır ve ağrılı seyrediyor. Bu nedenle de anlaşılan o ki yeni haftaya "BAĞIŞIKLIK NOTLARI"nı hatırlatarak başlamak gerekiyor. Hazırsanız buyurun...

D VİTAMİNİNİ NASIL KULLANALIM

D vitamini destekleri bu zor günlerin en önemli ve en gözde bağışıklık takviyeleri. Peki o takviyelerden nasıl daha doğru faydalanabiliriz

BİR: Mümkünse damla formatını tercih edin.

İKİ: Damla formlarında lipozomal ürünlere öncelik verin.

ÜÇ: Tek kullanımda 1-2 bin üniteyi geçmeyin.

DÖRT: 2 Bin ünite üzerine doktordan tavsiye alın.

BEŞ: Kapsülleri tabletlere tercih edin.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

ALTI: Düzenli ve devamlı kullanım tek dozdan daha etkili.

YEDİ: Yoğurt, ayran, zeytinyağına (yağlı besinlere) eklemek emilimi arttırıyor.

SEKİZ: 20 bin ünite üzeri doz sadece doktor kontrolü ile alınmalı.

DOKUZ: K2 vitamini ile birlikte almak güvenliği ve etkinliği arttırıyor.

ON: Günlük tek doz almak öneriliyor.

BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRENMEYVE VE SEBZELER

Portakal ve diğer turunçgiller.

- Nar m Havuç m Balkabağı

- Lahana ve karnabahar

BAĞIŞIKLIĞI BASKILAYAN İLAÇLAR

- Mide hapları.

- Kortizonlu ilaçlar.

- Romatizma hapları.

- Kemoterapi ajanları.

BAĞIŞIKLIK ÇÖKMESİNİN İLK 5 İŞARETİ

- Sık sık nezle geçirmek.

- Tekrarlayan ishal ve kabızlık.

- Geç iyileşen yaralar.

- Tekrarlayan kulak, akciğer, sinüs iltihapları.

- Kronik yorgunluk hali.

BAĞIŞIKLIK BASKILAYICI YANLIŞLAR

- Aşırı stres kortizol.

- Uzamış yalnızlık norepinefrin.

- Aktivite azlığı.

- Uyku sorunları.

- Kötü beslenme.

KIŞ ZERDEÇALSIZ GEÇMEZ

Bu zor günlerden geçerken zerdeçalın da önemli bir bağışıklık takviyesi olduğunu unutmayalım. Ama bu arada bu mucize baharatın başka marifetleri olduğunu da bir kenara not edelim. İşte size kısa bir zerdeçal güzellemesi...

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

FAYDA BİR BAĞIŞIKLIĞA TAKVİYE: Zerdeçalın farklı etkilerle güçlü bir bağışıklık desteği olduğunu gösteren bilimsel yayınların sayısı da bir hayli fazla. Her gün düzenli zerdeçal tüketimi daha az viral ve bakteriyel enfeksiyon riski anlamına da gelebiliyor.

FAYDA İKİ KANSERE KALKAN: Bol ve sık zerdeçal tüketenlerde meme, kalın bağırsak, yumurtalık, prostat kanserlerinin sıklığı daha az.

FAYDA ÜÇ HAFIZAYA DESTEK: Zerdeçalın bellek gücünü desteklediği, Alzheimer riskini düşürdüğü, damar sertliğini frenleyerek bellek kaybına yol açan iltihabi süreçlere "dur" dediğini gösteren güçlü veriler var.