Günümüzde milyonlarca kişi normal uyku düzenlerini bozan bazı problemlerle uğraşmak zorunda. Düşük kaliteli uyku vücudunuzun her bir bölümünü etkiler. Uyku problemi yaşıyorsanız kendinize bazı sorular sormanızın zamanı gelmiş olabilir. Bu yazımda sizlere bazı testler sunacağım İyi bir gün geçirmek için iyi bir uyku çekmek gerekir. Ayrıca iyi bir uyku sağlıklı yaşamın da olmazsa olmaz bir parçası. Uykuyu bir öncelik haline getirmek için çok çabalıyor ancak yine de sürekli yorgun ve uykusuz hissediyorsanız, uyku alışkanlıklarınıza yakından bakmanın vakti gelmiş demektir. Uyku süreniz yeterli, uyku alışkanlıklarınız doğru olduğu halde uykuyla sorun yaşıyorsanız uyku bozukluğu probleminiz olabilir. Günümüzde milyonlarca kişi normal uyku düzenlerini bozan bazı problemlerle uğraşmak zorunda. 80 ÇEŞİT UYKU BOZUKLUĞU VAR Gününüzü nasıl geçirdiğinizi düşünün. Uyku hali, işinizi, derslerinizi, ilişkilerinizi veya sosyal etkileşiminizi etkiliyorsa, geceleri yatağa gittiğinizde neler olup bittiğiyle ilgilenmeniz gerekir. Düşük kaliteli uyku vücudunuzun her bir bölümünü etkiler, bu nedenle geceleri yeterince iyi uyumayı bir öncelik haline getirmelisiniz. Geniş ölçekte, uyku bozuklukları hafızanın bozulmasına, zayıf karar vermeye, iş sırasında hatalara ve yaralanmalara yol açabilir. Gecenizi, gününüzü ve dolayısıyla hayatınızı ele geçirebilecek 80'den fazla uyku bozukluğu türü vardır. Ancak en yaygın görülenler arasında uykusuzluk hastalığı, narkolepsi yani normal dışı zamanlarda uyku hali ve ani uyku atakları ile tanımlanan kronik bir uyku bozukluğudur. Bunun dışında uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu sayılabilir. MUTLAKA DOKTORA GİDİN Uykusuzluk hastalığı, uykuya dalamama veya uykuda kalamama olarak tanımlanır. Yani uykusuzluk hastalığınız varsa büyük bir ihtimal bunun farkındasınızdır. Araştırmalara göre birçok yetişkin genellikle stres veya travmatik bir olayın sonucu olarak hayatlarının bir noktasında günler veya haftalarca sürebilen geçici uykusuzluk yaşıyor. Geçici olduğunu düşündüğünüz bir uykusuzluk problemi yaşıyorsanız ve bu durum gün içinde hayatınızı zorlaştırıyorsa doktora görünün. YOKSA OBSTRÜKTİF UYKU APNESİ Mİ Üst solunum yollarının tıkanması ve hava akımının azalmasına bağlı olarak kendini gösteren obstrüktif uyku apnesi ile ilgili durumunuza bakalım. Bu sorulara 'evet' veya 'hayır' olarak cevap verin ve cevaplarınızı not alın. Konuştuğunuzdan daha yüksek sesle veya kapalı kapılar ardından duyulacak kadar yüksek sesle mi horlarsınız Gün içinde kendinizi sık sık yorgun, bitkin veya uykulu hissediyor musunuz Eşiniz uyku sırasında nefesinizin durduğunu gözlemliyor mu Tansiyonunuz yüksek mi Vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla mı 50 yaşında veya daha büyük müsünüz Boynunuzun çevresi 40 cm'den fazla mı Cinsiyetiniz erkek mi Bu soruların en az üç tanesine 'evet' yanıtı verdiyseniz obstrüktif uyku apnesi için yüksek risk altında olduğunuz söylenebilir. Bu bozukluk en yaygın görülen uyku apnesi türüdür. Boğazın arkasındaki yumuşak doku gevşeyip hava geçişini engellediğinde oluşur. Uyku apnesi olanlar, uyku sırasında kısa süreli nefes alma kesintileri yaşar ve bu da nefes almak için mücadele ederken kısmen uyanmalarına neden olur. Bu bölümler tipik olarak 10 saniye veya daha uzun sürer ve gece boyunca gerçekleşir. GELİN BİRLİKTE TEST YAPALIM Narkolepsi, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu belirgin semptomlarla ortaya çıkar ancak teşhis edilmesi zordur. Amacımız bu testlerle uyku probleminize tanı koymak değil. Ancak, belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşmanızı kolaylaştırabilir. ACABA NARKOLEPSİ MİYİM Aşağıdaki durumlardan herhangi biri sırasında uykuya dalma olasılığınızın orta veya yüksek olduğunu