Halit Yerebakan Tüm Köşe Yazıları

Kilo vermek istiyorsanız uygulayacağınız diyetteki besinleri tüketebileceğinizden emin olmanız gerekiyor. Örneğin Akdeniz tarzı diyet sağlıklı yağları tüketmeye odaklanırken, DASH diyeti yeşil yapraklı sebzeleri kapsıyor Yeni bir beslenme planına başlamayı düşünüyorsanız, besin açısından zengin bir diyet seçmeniz hem kendinizi daha iyi ve enerjik h

1 0 0

Fazla ısıya maruz kalmak, ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Bunlardan biri, vücudun susuz kaldığına ve soğumaya çalıştığına işaret eden ısı bitkinliğidir. Bu durumun yaygın olan belirtisi kafa karışıklığıdır. Ayrıca baş dönmesi, aşırı terleme, kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, dengesizlik ve mide bulantısı da görülebilir Vücut fazla ısıyı serb

2 0 0

Sağlıklı beslenmeye çalışırken tükettiğimiz yağlar konusunda oldukça temkinli davranabiliyoruz. Ancak tüm yağlar sağlıksız değil hatta bazı yağların önemli yararları bulunuyor. Ayçiçek, kanola, mısır, aspir ve soya fasulyesi yağı sağlıklı sınıfına girenler arasında yer alıyor; özellikle zeytinyağı kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor Yağlarla ilgi

2 0 0

Yediğimiz şekerler, vücudumuzdaki iyi bakterileri yok eder. Düzenli probiyotik tüketmek ise şeker ihtiyacını bastırıp kilo kontrolü sağlar. Yaza girerken zayıflamaya yardımcı olan probiyotikleri sofranızdan eksik etmeyin Bakteri denildiğinde akla ilk gelen şey kötü bakterilerdir ama sağlığımıza destek veren iyi bakteriler de vardır. Bu bakteriler p

9 0 0

Bazı basit yöntemlerle bacaklarınızdaki kan damarlarını rahatlatabilir, varis oluşumunu önleyebilirsiniz. Kan akışını düzenlemek için yürüyüş ve egzersiz yapmak, gün içinde sürekli oturmamaya dikkat etmek ve varis çorabı giymek damarlar üzerindeki baskıyı hafifletiyor. Böylece kanın damarlar içinde birikmesi engellenerek varisin önüne geçiliyor Var

12 0 0

Terlemenin genellikle vücut sıcaklığına etki eden faktörlere bağlı olduğu düşünülse de her zaman durum böyle olmayabiliyor. Özellikle gecenin bir vakti ter içinde uyanmanın normal bir durum olduğunu söylemek zor. Geceleri şiddetli terlemenin altında yatan nedenler arasında menopozun yanı sıra kalp problemleri, iltihaplanma, hormonal dengesizlikler

13 0 0

Bahar nezlesi, eğer polene alerjiniz yoksa soğuk algınlığında olduğu gibi ateş ve burun akıntısı ile kendini göstermiyor. Bahar nezlesinin genellikle çoğu kişi tarafından fark edilmeyen birçok belirtisi bulunuyor Bahar aylarında polen alerjisinden farklı olarak soğuk algınlığına benzeyen belirtiler yaşayabilirsiniz. Belki yaşadınız ya da yaşıyorsun

10 0 0

'Sağlık dolandırıcılığı' terimini çok sık duymuyor olabilirsiniz ama sandığınızdan daha yaygın bir ağları ve çok sayıda mağdurları var. 'Mucizevi' iddiasıyla sunulan, kilo vereceğinizi veya gür saçlara sahip olacağınızı iddia eden farklı birçok ürün sadece paranızı değil sağlığınızı da kaybetmenize yol açabilir Günümüzde sosyal medyada vakit geçirm

15 0 0

Bahar ayları birçok kişi için sıkıntılı bir dönem. Polenlerin ortaya çıkmasıyla etrafınızda burnu akan, gözleri sulanan ve sürekli hapşıran birçok kişi ile karşılaşabilirsiniz. Hatta bahar alerjisi yaşayanlarda boğazdan kulaklara farklı bölgelerde belirtiler kendini gösterebiliyor fakat önlem almak mümkün... Bahar alerjileri genellikle ağaçların to

17 0 0

Bazı insanlar doğuştan dar bir havayoluna sahip oldukları, bazıları ise kilo aldıkları için horlarlar. Yumuşak damak ve çevresindeki dokular gevşediğinde kendini gösteren horlama, genel sağlığınız yerindeyse üzerinde durmanız gereken bir sorundur! Horlamanızın nedeninin altında uyku apnesi, sinüzit, solunum yolları iltihaplanması yatıyor olabilir H

19 0 0