Farklı şekillerde, boyutlarda ve renklerde karşımıza çıkan her bir meyvenin sağlığa birçok yararı bulunuyor. Bol meyve tüketen bir kişi, vücut için önemli olan vitaminleri, antioksidanları ve lifi alıyor demektir Vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri sağlamanın en iyi ve en lezzetli yolu meyve yemekten geçiyor. Meyveler lif bakımından zengindir ve ayrıca flavonoidler de dahil çok çeşitli sağlığa yararlı antioksidanlar sağlar. Daha fazla meyve tüketimi, genel sağlığı iyileştirmenin ve hastalık riskini azaltmanın harika bir yolu olarak öne çıkıyor. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenenlerde kalp hastalığı, kanser, iltihaplanma ve diyabet geliştirme riski düşebiliyor. LİSTENİN YILDIZI LİMON Farklı şekillerde, farklı boyutlarda ve farklı renklerde karşımıza çıkan her bir meyvenin sağlığa farklı yararları var. Bol meyve tüketen bir kişi vücudu için önemli vitaminleri, antioksidanları ve lifi alır. Bu da kalp sağlığı, sindirim sistemi, kilo yönetimi ve cilt sağlığı için önemli faydalar sağlar. Yapılan bir araştırmada meyveler yüksek besin yoğunluğu ve düşük kalori durumlarına göre sıralandı. Listenin ilk sırasına yerleşen yıldız limon oldu. Limon sağlığa yararları nedeniyle geleneksel ilaçlarda da sık sık kullanılan bir meyvedir. Limonun içerdiği antioksidanlar insan sağlığı için gereklidir. Bu bileşikler, vücuttaki hücrelere zarar verebilecek ve kanser gibi hastalıklara yol açabilecek serbest radikalleri temizler. İçme suyunuza damlatarak veya salatalarınızda kullanarak daha fazla limon tüketebilirsiniz. Yüksek su içeriğine sahip kırmızı mis kokulu meyve; çilek... Lif ve potasyum içeriği kalp sağlığını destekler. Yapılan bir çalışmada, haftada 3 porsiyon veya daha fazla çilek tüketen kadınların kalp krizi geçirme riskinin, daha az tüketenlere göre daha düşük olduğu görüldü. PORTAKAL OLMAZSA OLMAZ Zengin C vitamini kaynaklarından biri olan portakal da yüksek besin değeri ve düşük kalorisiyle öne çıkıyor. Hatta o kadar zengin ki kişinin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 117'sini karşılayabiliyor. C vitamini vücutta güçlü bir antioksidan görevi görür. Bu vitamin aynı zamanda bağışıklık sistemi fonksiyonu için de olmazsa olmaz. Vücudun bitki bazlı gıdalardan demiri emmesine yardımcı olarak bağışıklık fonksiyonunu artırır. İnsan vücudu C vitaminini kendisi üretemez, bu nedenle insanların bu vitamini besinlerden almaları gerekir. Portakal ayrıca kolon kanserine neden olabilecek kimyasallara bağlanarak onları vücuttan uzaklaştıran ve kolonu sağlıklı tutabilen bir lif olan yüksek düzeyde pektin içerir. HANGİ MEYVE HANGİ HASTALIĞA KARŞI ETKİLİ Bir diğer narenciye greyfurt da sağlığa son derece faydalı. Bir incelemenin sonuçları, greyfurtlarda bulunan furanokumarinler adı verilen bileşiklerin oksidatif strese ve tümörlere karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ve sağlıklı kemikleri destekleyebileceğini öne sürüyor. Bazı araştırmalar, greyfurt furanokumarinlerinin, özellikle meme kanseri, cilt kanseri ve lösemiye karşı etkili olabilecek antikanser özelliklerine sahip olabileceği tezi üzerinde duruyor. Greyfurt faydalı ancak bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Düzenli kullandığınız ilaçlar varsa doktorunuza mutlaka danışın. İçerdiği