Yaz mevsimi denince akla güneş, tatil ve açık havada geçirilen uzun saatler geliyor. Ancak sıcaklıkların artmasıyla birlikte beslenme alışkanlıklarımız da değişiyor. Ne yazık ki bu değişikliklerin bazıları sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle sıcak havalarda yapılan küçük gibi görünen beslenme hataları; halsizlikten sindirim sorunlarına, baş ağrısından sıvı kaybına kadar pek çok probleme yol açabiliyor.

Yaz aylarında en sık yapılan hataların başında yeterince su içmemek geliyor. Pek çok kişi susamayı bekleyerek su tüketiyor. Oysa susuzluk hissi ortaya çıktığında vücut zaten sıvı kaybetmeye başlamış oluyor. Özellikle sıcak günlerde terleme yoluyla kaybedilen sıvının yerine konulması büyük önem taşıyor. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını da unutmamak gerekiyor.

Bir diğer yaygın hata ise öğün atlamak. Sıcak havalarda iştah azalabiliyor ve birçok kişi kahvaltıyı ya da öğle yemeğini geçiştirmeyi tercih ediyor. Ancak uzun süre aç kalmak kan şekerinde dalgalanmalara neden olarak gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve ani açlık krizlerine yol açabiliyor.

Yaz aylarında serinlemek amacıyla tüketilen şekerli ve gazlı içecekler de önemli bir sorun oluşturuyor. Soğuk bir içecek anlık ferahlık hissi verse de yüksek şeker içeriği nedeniyle gereksiz kalori alımına neden oluyor. Üstelik bu tür içecekler susuzluğu gidermek yerine daha fazla susamaya yol açabiliyor.

Bir başka hata da meyvelerin masum olduğu düşüncesiyle aşırı tüketilmesi. Yaz mevsimi karpuzdan kiraza, şeftaliden kavuna kadar pek çok lezzetli meyveyi beraberinde getiriyor. Meyveler sağlıklı besinler olsa da aşırı miktarda tüketildiklerinde fazla şeker ve kalori alımına neden olabiliyor. Sağlıklı olan, çeşitliliği koruyarak ölçülü tüketmektir.