Magnezyum vücudun sessiz ama temel düzenleyicilerinden biridir. 300'den fazla enzimin çalışmasında rol alır. Eksikliği bu yüzden çok farklı sistemleri etkileyebilir. Hatta her zaman moda kavram antiagingde bile magnezyum önemli. DNA, RNA üretiminde, protein sentezinde hücre yenilenmesinde rol oynuyor. Gelin magnezyum eksikliğinde neler oluyor, bir bakalım:

Sinir sistemi etkileri

■ Huzursuzluk, iç sıkıntısı,

■ Anksiyete artışı,

■ Sinirlilik, tahammülsüzlük,

■ Uykuya dalamama veya sık uyanma.

Magnezyumun sinir sisteminde fren görevi gördüğünü söyleyebiliriz.

Kas sistemi etkileri

■ Kas krampları (özellikle baldır kaslarında),

■ Kas seğirmeleri (örneğin göz kapağımız titremeye başladığında),

■ Kaslarda gerginlik ve sertlik,

■ Egzersiz sonrası daha geç toparlanma.

Magnezyum aslında kasın gevşeme sinyalidir. Az olunca kas sürekli sıkılı kalmaya meyilli olur.

Kalp ve damar sistemi

Kalp de bir kastır ve düzenli çalışmak için magnezyuma ihtiyaç duyar. Magnezyum kalp kasının enerji kullanımına katkıda bulunur. Damarlarımızın da kas hücresi içerdiğini unutmamalıyız. Kalbin ritmin düzenlemedeki elektrolit dengesini oluşturmada da rol oynar.

■ Çarpıntı hissi,

■ Ritm bozukluğuna eğilim,

■ Tansiyon dengesizlikleri.

Uyku ve enerji

■ Uykuya geçmede zorlanma,

■ Kalitesiz uyku,

■ Gün içinde yorgunluk,

■ Dinlenememiş gibi uyanma.

Kemik ve diş sağlığı

Kemik sağlığı hep kalsiyumla ilişkilendirilir, ancak magnezyum da önemlidir.

■ Kemik yapısında bozulma,

■ Kalsiyum ve D vitamininin kullanımında zorlanma.