Okullar kapandı, sınavlar bitti, tatil dönemi başladı diyebiliriz. Bu yaz tatil planlarını yaparken, doğayı da işin içine katmayı unutmayın. Çünkü yaz aylarında güneş kremi kadar toprakla temas etmek de sağlıklı yaşamın bir parçası. Öyle ki bedenin de zihnin de dinlenmeye hakkı var. Yani sadece nereye gittiğiniz değil, neyle temas ettiğiniz de önemli. Doğa ile iç içe geçirdiğiniz tatil günlerinin vücudunuza olan etkisine yakından bakmaya ne dersiniz

Daha iyi ruh sağlığı

Doğada zaman geçirmek parasempatik sinir sistemini aktive ederek stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı oluyor. Sustainability dergisinde geçtiğimiz aylarda yayımlanan çalışmada, doğa temelli tatillerin bireylerin zihinsel iyilik hali üzerinde belirgin bir fark yarattığı gösteriliyor. Üniversite öğrencilerinin değerlendirildiği araştırmaya göre özellikle deniz, orman, nehir gibi doğal unsurların bir arada bulunduğu ortamlar, şehir tatillerine kıyasla daha yüksek düzeyde rahatlama, daha iyi duygu-durum ve psikolojik yenilenme sağlıyor. Tatilden sonra işe dönüş sürecinde daha az stres yaşandığı ve pozitif ruh hâlinin daha uzun sürdüğü de bulgular arasında. Bu da gösteriyor ki, birkaç günlüğüne bile olsa doğaya karışmak, sadece tatil değil aynı zamanda zihinsel bir onarım süreci olabilir. Henüz tatile çıkamayanlar için de birkaç günlüğüne bile olsa ormanda yürümek, deniz kıyısında zaman geçirmek beyin için adeta bir yeniden başlatma butonu gibi çalışıyor.

Kronik hastalık riski azalıyor

Doğa bu olumlu etkisini sadece zihinsel sağlık üzerinde göstermiyor. Environmental Research dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, doğa içinde vakit geçirmek kan basıncını ve nabzı düşürmeye yardımcı oluyor, kardiyovasküler sağlığı destekliyor. Çalışmada yeşil alanların çevresinde yaşayan bireylerde ölüm oranlarının yüzde bin 215 daha düşük olduğu gözlemlenmiş. Nature'da yayımlanan bir araştırmada ise haftada en az 120 dakika doğada zaman geçirmenin yaşam memnuniyetini ve fiziksel sağlığı yüzde 60 oranında artırdığı belirtilmiş.