Kış aylarında giderek soğuyan havalar, rüzgar, hava kirliliği ve su tüketiminin azalması gibi bazı faktörler nedeniyle cildiniz olumsuz yönde etkileniyor olabilir. Konu cilt sağlığı olunca genellikle cilt bakımı rutinleri, kremler ilk akla gelenlerden oluyor fakat sağlıklı bir cilt için cildinizi içerden beslemenin ne kadar kıymetli olduğunu hatırlayın. Öyle ki yeterli ve dengeli beslenme birçok sağlık durumunda olduğu gibi cildiniz üzerinde olumlu etkilere sahip. Bazı besinler sağlıklı bir cilt için size yardımcı olurken bazı besinler ise inflamasyonu arttırarak akne gibi cilt problemlerine sebep olabilir.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

Her şey bağırsaklara iyi bakmakla başlıyor

En büyük organımız cilt ve ikinci beynimiz olarak da tanımlanan bağırsakların 'cilt-bağırsak aksı' ile birbirlerine bağlı olduğunu biliyor muydunuz Bağırsak-cilt ekseni, bağırsak mikrobiyomu ile cilt sağlığı arasındaki çift yönlü ilişkiyi ifade ediyor. Araştırmalar bağırsak ve cildin sürekli olarak bağırsak cilt ekseni aracılığıyla iletişim halinde olduğunu gösteriyor. Yani bağırsaklarınızdaki bakterilerin dengesinin bozulması, kötü bakterilerin sayısının artması; akne, cilt kuruluğu ve kızarıklık gibi bazı sorunlarla kendini gösterebiliyor. International Journal of Molecular Sciences dergisinde yayımlanan bir çalışmada, araştırmacılar bağırsak mikrobiyomu ile dermatolojik hastalıklar arasındaki ilişkiyi değerlendirmiş, sonuçlar ise probiyotik ve prebiyotik tüketiminin önemini bir kez daha vurguluyor. Özellikle lif oranı yüksek besinlerin prebiyotik açısından zengin olduğunu hatırlatmak istiyorum. Prebiyotik besinlere baklagiller, yulaf, muz, enginar ve soğan-sarımsak gibi gıdaları örnek verebilirim.

Güzellik uykusu gerçeği

Günlük hayatta pek çok kez kullanılan 'güzellik uykusu' terimini bilimsel bakış açısıyla değerlendirmeye ne dersiniz Kaliteli uykunun cilt sağlığınız üzerinde olan etkisine dair pek çok araştırma var. Araştırmalar yetersiz uykununu çizgi ve kırışıklıkların artmasına, cilt tonu düzensizliklerinin oluşmasına ve hatta sivilce problemlerinin artmasına neden olabileceğini belirtiyor. Yani 'güzellik uykusu' terimi aslında uyku ve cilt ilişkisini çok iyi tanımlayan bir terim. Derin uykudayken vücudumuz hücre ve doku onarımına yardımcı olan büyüme hormonu üretiyor, ayrıca uyurken vücudunuzda cildin daha güçlü ve esnek olmasına yardımcı olan bir protein olan kolajen sentezleniyor.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

Uyku esnasında vücudunuz metabolik olarak dinlenirken, cilt de yenilenmeye ve onarımına başlıyor. Dinlenmiş bir cilt ise daha canlı, parlak görünüyor. Gün içerisinde 7-8 saat uyuyor olmaya özen gösterin, karanlık bir ortamda uyumaya ve uyku hormonu melatonin sentezini desteklemek için 23.00-05.00 saatleri arasında uykuda olmaya özen gösterin.