Mutluluk uzaklarda değil, küçük anların içinde saklı! Bu hafta ruhuna iyi gelecek 10 maddelik mutluluk reçetesi seninle.

DİKKAT
Mutluluğa gölgedüşüren 5 davranış

∆ Geçmişin gölgesinde yaşama:Eski kırgınlıklar ve pişmanlıklarla bugünün neşesini gölgeleme.
∆ Olumsuz düşüncelere kapılma:Karamsar senaryoları davet etme, olumluya odaklan.
∆ Kendi değerini küçümseme:Kendini önemsemezsen mutluluğun gölgelenir.
∆ Enerjini koru:Negatif ortam ve kişilerden uzak dur.
∆ Sınırlarını hatırla:Herkese yetişmeye çalışırken kendine geç kalma, hayır demeyi bil.

Bırakılması gereken5 olumsuz düşünce

∆ Her şey kötü olacak.
∆ Ben yeterli değilim.
∆ Herkes benden üstün.
∆ Geçmişi düzeltemem.
∆ Kimse beni anlamıyor.

Mutluluğu çağıran5 pozitif düşünce

∆ Ben değerliyim.
∆ Her gün yeni başlangıçlar için bir şans.
∆ Zorlukların içinde bile ışık vardır.
∆ Kendimi affedip hatalarımı kucaklıyorum.
∆ Küçük mutlulukların değerini biliyorum.

Reçetede olmayan mutluluk tüyoları

Müziğin gücü:Sevdiğin bir şarkıyı dinle ruhsal modunu yükselt.
Minik yaratıcı molalar:Çiz, oku veya fotoğraf çek; neşeni arttır.
Gülme terapisi:Komik bir video izle, kahkaha at, ruhunu canlandır.
Kokular ve duyular: Vanilya, lavanta veya kahve kokla stresi azalt.
Güzel anları hatırla, gülümse:Mutlu anıları hatırla, ruhunu gülümset.