Çoğumuz yoğun iş temposundan spor salonlarına gitmeye bir türlü fırsat bulamıyor, düzenli egzersiz yapamıyoruz. Sağlıklı bir yaşam sürmek ve düzenli spor yapmak çoğu zaman lüks gibi geliyor.

Ancak artık doğru kullanıldığında yeni nesil giyilebilir cihazlar ve yapay zeka destekli uygulamalar akıllı birer sanal antrenör olarak her an size rehberlik edecek donanıma kavuştu. Profesyonel spor eğitmeni Ebru Karaduman, günlük yaşamda kullandığı spor teknolojilerini açıkladı.

BESLENME UYGULAMALARI

Beslenmeyi uygulamalarla takip etmek önemli. Çünkü günlük rutinde yemek planları kolaylıkla bozulabiliyor. Spora harcadığınız emeğin karşılığını almak istiyorsanız, beslenmeye dikkat edeceksiniz. En basit diyet uygulamaları bile yediklerinizi kaydeder. Tavsiyem, gün içinde aldığınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarını bu uygulamalarla gözlemleyin. Ayrıca su içme hatırlatıcıları veya su tüketimini kaydeden uygulamalarla gün içinde yeterince sıvı alıp almadığınızı kontrol edin. Su hatırlatma, kalori ve besin takibi gibi uygulamaları inceleyin.

MÜZİK CANDIR

Müzik, antrenman motivasyonunuzu her zaman ikiye katlar. Vaktin hızlıca geçmesini sağlarken, yorgunluğu da giderir. Spotify, Apple Music gibi platformlarda antrenman için özel çalma listeleri oluşturun. Hızlı tempolu müziklerle enerjinizi yükseltin, yavaş tempolu müziklerle ısınma veya soğuma yapın. Doğru ritim, fark yaratır.

UYKU TAKİBİ ŞART

Çoğumuz uykunun spor performansı için ne kadar kritik olduğunu hafife alırız. Sleep Cycle, Calm gibi yeni nesil uyku takip mobil uygulamaları sadece kaç saat uyuduğunuzu değil, uyku döngülerinizin kalitesini (derin uyku, REM uykusu) de analiz eder. Yeterli ve kaliteli uyku, kasların onarılmasına, enerji seviyenizin yükselmesine ve genel motivasyonunuzun artmasına doğrudan etki eder. Daha iyi bir uyku, antrenmanlarınızdan alacağınız verimi de katlar.