Merve Karataşlı Tüm Köşe Yazıları

Sağlıklı ve fit bir yaşama kavuşmak hayal değil! Sadece biraz daha istikrarlı olmanız hedefinize ulaşmanızda size yardımcı olacaktır, emin olabilirsiniz Bu bağlamda ilk olarak yapmanız gereken; yeme alışkanlarınızı değiştirmek! Bu altın kuralı kabul ettikten sonraki ikinci kuralımız; düzenli olarak egzersiz yapmak, bol su içmek, kaliteli uykuya öze

33 0 0

Beyin sağlığınızı korumaya yönelik bir diyet olduğunu biliyor muydunuzAkdeniz diyetinin melez bir diyeti olan 'Mind Diyeti', beyin gücünü arttırmanız için gerekli olan gıdaları tüketerek beyin sağlığınıza yatırım yapmanıza yardımcı olan harika bir diyettir.En genel anlamı ile bu muhteşem diyet, bitkisel bazlı beslenmeye ve doymuş yağ oranı yüksek o

39 0 0

Geleceğiniz için kalp sağlığınıza düşündüğünüzden daha fazla önem vermeniz gerekmektedir. Bunun için ise yapmanız gerekenlerin başında stresten uzak bir hayat, bol su, kaliteli uyku ve düzenli spor gelse de gün içinde yediğiniz içtiğiniz besinler de oldukça önemlidir. Özellikle de beslenmenizde sağlıklı yağlara korkmadan yer vermeniz gerekmektedir.

110 0 0

Kalp sağlığınıza düşündüğünüzden daha fazla önem vermeniz gerekmektedir. Bu bağlamda yapmanız gerekenlerin başında tabii ki stresten uzak bir hayat, kaliteli uyku ve düzenli spor gelse de gün içinde yediğiniz içtiğiniz besinler de oldukça önemlidir. Bunun için ne yapmalıyız derseniz en önemli nokta bitki bazlı beslenmedir. İşte Portfolio Diyeti de

53 0 0

Yeni yıl gecesi dediğimizde hepimizin aklına rengarenk masalar geliyor. Hal böyle olunca da enfes çeşit içeren bu harika masada yemeği fazla kaçırmaktan korkuyor olabilirsiniz. Peki bunun önüne geçmek için akşama hazırlık olarak gün boyu ne yapabiliriz derseniz işte yılbaşına özel beslenme ipuçlarıKahvaltıyı Asla AtlamayınGece çok yemek yerim diye

60 0 0

Dünyanın en sağlıklı diyetleri arasında olan Flexitarian diyette vejetaryen beslenmenize rağmen et yiyebileceğinizi biliyor muydunuz En genel anlamı ile bu muhteşem diyet et ve diğer hayvansal bazlı olan bütün gıdalara sınırlı şekilde izin verip ağırlıklı olarak bitki bazlı gıdalara yönelten bir beslenme biçimidir. Vejetaryen ve vegan beslenmeye gö

64 0 0

Sağlıklı beslenmenin olmazsa olması rengarenk beslenmedir. Birbirinden farklı ve lezzetli olan sebze ve meyveleri mevsiminde yediğinizde her birinden ayrı bir bileşeni bedeninize alırsınız. Bu da aslında size her gıdanın kendine özel bir yarar sağladığının kanıtıdır.Unutmayın, özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminizi daha fazla desteklemelisi

50 0 0

Sağlıklı beslenme adına yapmanız gereken ilk adımın buzdolabı detoksu olduğunu biliyor muydunuz Eğer kış kapıya dayanmadan önce detoksa başlamak isteyenlerdenseniz buzdolabı detoksu nasıl yapılır, gelin şimdi hep birlikte inceleyelim1. Tüm Gıdaları Çıkartın!İlk adımımız buzdolabınızdaki bütün gıdaları mutfak masasına dizin. Bozulmasını istemediğini

68 0 0

Üzüm çekirdeğinden bedeninize geçen ve yaşlanmanızı geciktirebilen bir bileşik, 'resveratrol'.Yaşamı uzatan ilaç olarak da bilinen bu mucize, bedeninizde çok yüksek güçte antioksidan özellik gösterir. Başta üzüm çekirdeği olmak üzere kırmızı şarap, yaban mersini ve yer fıstığı gibi besinlerde de bol miktarda bulunmaktadır.Peki bu mucizevi bileşik n

68 0 0

Kilo vermeye odaklanırken yememeniz gereken gıdalar dışında, ne yediğinizde önemlidir. O halde yaz yaklaşırken metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını arttıran besinleri tüketmenin tam vakti!Bedende kilo problemi olan insanların sorunu her zaman metabolizma kaynaklı değildir. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yok ise kilo verememeniz genellikle

76 0 0