Cinsel yaşamı sekteye uğratan en önemli sorunlardan biri de monotonluktur. İşte ilişkiyi canlandırma yolları... İlişkimize nasılheyecan katabiliriz SORU: 16 yıldır evli bir kadınım. Eşimle cinsel hayatımız bitme noktasına geldi. İlişkimizdeki monotonluktan nasıl kurtuluruz B.N.Adana CEVAP: Cinsel yaşamınızı monotonluktan kurtarmanız çok da zor değil. İşte yapmanız gerekenler... Cinselliği sadece yatak odanıza hapsetmeyin. Evinizin her köşesi cinselliğe açıktır. Bu ilişkinize canlılık katar. Sürekli aynı pozisyonda birlikte olmak monoton hale gelmiş olabilir. Bundan kurtulmak için farklı pozisyonlarda birliktelikler heyecan verici olacaktır. Birlikte duş almak ve duşta sevişmek partnerinizle ateşli dakikalar geçirmenizi sağlayabilir. Her şeyi karşı taraftan beklemeyin, siz de planlar yapın. Özellikle kadınlar cinselliği başlatmaya utanır. Bu önyargıdan vazgeçin. Partnerinize küçük sürprizler yapmak ilişkinizi canlı tutmanızı sağlar. Unutmayın ki temelinde aşk ve ilgi olan bir ilişkide cinsel ilişkide monotonluk olmaz. Her cinsel birliktelikte ilk kez birlikte oluyormuşcasına özel ve heyecanlı hissedilir. Vajina sarkmasınasıl tedavi edilir SORU: 36 yaşında 2 çocuklu bir kadınım. Vajina sarkması nedeniyle bir süe önce ameliyat oldum ama sorun düzelmedi. Eşim bu nedenle beni arzulamadığını söylüyor, ne yapabilirim H.D.İzmir CEVAP: Vajina sarkmasının tedavisi cerrahi yöntemlerle ve aşk kasları güçlendirilerek yapılır. Siz Kegel egzersiziyle aşk kaslarınızı güçlendirerek ikinci yolu deneyebilirsiniz. Kegel egzersizi Doktor Arnold Kegel tarafından doğum yapan kadınların mesane kontrolünü kazanmaları ve vajina sarkmalarını önlemek için geliştirdiği bir tekniktir. Bu tekniklerle kişiye kasık bölgesini bir leğen gibi içinde tutan düz kasların (PC kası da denir) istemli olarak kasıp bırakılarak güçlenmesi öğretilir. Kadın ve erkeklerde teknikler birbirine benzer. İdrarı yaparken bitmeden durmak, anüs bölgesini içeri doğru çekip bırakmak bunlardan bazılarıdır.