Mutluluk, insanlık tarihi boyunca en çok aranan, en çok üzerine düşünülen duygulardan biri olmuştur. Kimileri için mutluluk bir sofrada sevdikleriyle birlikte oturmaktır, kimileri için ise başarıya ulaşmak ya da gönlün huzur bulduğu bir dua anıdır.

İnsanın mutlu olmasını belirleyen bu gibi faktörler elbette çok çeşitlidir. Bunları (a) genetik ve (b) çevre olarak ayırmamız anlaşılmasını kolaylaştıracaktır. Bu iki faktöre (c) genetik ve çevrenin ilişkisini (etkileşimini) eklemek mümkündür.

Önce mutluluğu tanımlamaya çalışalım. Mutluluk "Bütün özlemlere eksiksiz ve sürekli olarak ulaşmaktan duyulan sevinç (kıvanç durumu)" olarak tarif edilmektedir (TDK Büyük Sözlük). Ne var ki "eksiksiz" ve "sürekli" kelimeleri, mutluluğu neredeyse ulaşılamaz bir hedef haline getiriyor. Tanımda "eksiksiz ve sürekli" kısmı mutlu olmayı oldukça zorlaştırmaktadır. Bu haliyle tanımın eksik olduğu söylenebilir.

Psikologlar ise mutluluğu üç bileşenden oluşan duygusal bir durum olarak açıklamaktalar: (a) Olumlu duyguların hissedilmesi; (b) hayattan memnun olmak ve (c) olumsuz duygular yaşamamak. Bu yaklaşım, mutluluğun mutlak bir zirve değil, dalgalı bir denge hali olduğunu gösteriyor.

Bu tanımlarda olumsuz duygulara yer verilmeme (c) ve "eksiksiz ve sürekli" vurgusu üzerinde başka yazıda duralım. Ama yeni yaklaşımların daha olumlu olduğunu burada söyleyelim.

Gelelim asıl derdimize

Kaynak

Mutluluğumuzu genetik ve çevresel özellikler belirlemektedir. Genel olarak mutluluğun %50 genetik, %50 çevresel (kariyer, ilişki, maddi durum vs.) faktörlerden kaynaklandığı kabul edilmektedir.

Mutluluk ve kalıtım (genetik) ilişkisi uzmanlar tarafında tek ve çift yumurta ikizleri üzerinde incelenmiştir. Tek yumurta ikizlerinin mutluluk derecelendirmeleri (0.44-0.52), çift yumurta ikizlerinin mutluluk derecelendirmelerine (0.08-0.02) göre belirgin şekilde daha yüksek bir korelasyon gösterdiği belirlenmiştir.

Buradan şu sonucu çıkarabiliriz: Genetik mirasımızı değiştiremeyiz ama düşüncelerimizi, davranışlarımızı ve çevremizle kurduğumuz ilişkiyi değiştirebiliriz. Mutluluk, sadece başımıza gelenlerle değil, bizlerin onlara verdiği anlamla şekillenir. Küçük sevinçleri fark etmek, günlük hayatın içindeki güzellikleri görmek, insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmak ve tevekkül sahibi olmak mutluluğu artıran temel adımlardır.

Sınır

Genetik olarak herkesin bir mutluluk eşiği vardır. Mutluluk eşiği bazılarında yüksek bazılarında ise düşüktür. Piyango çıkması veya bir yakınını kaybetme gibi çıkışlar inişler olsa da kısa bir süre sonra bu eşiğe geri dönecektir.