Böbreklerimiz vücudun filtre sistemi gibi çalışır. Kandan atık maddeleri uzaklaştırır, sıvı ve mineral dengesini korur, tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur. Böbrekler zarar gördüğünde bu görevler aksamaya başlar ve zamanla ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle böbrek sağlığını korumak için günlük beslenme alışkanlıklarımız büyük önem taşır. Bu yüzden bugün size biraz böbrek konusunu açmak istiyorum.

BÖBREKLERDE BİR SORUN OLDUĞUNU NASIL ANLARIZ

Böbrek hastalıkları erken dönemde çoğu zaman belirti vermeyebilir. Ancak şu durumlar dikkat edilmesi gereken işaretler olabilir:

• İdrarda köpüklenme

• İdrarda kan görülmesi

• Sık veya az idrara çıkma

• Göz çevresinde, ayaklarda veya bacaklarda şişlik

• Yüksek tansiyon

• Sürekli yorgunluk ve halsizlik

• Nedeni açıklanamayan bulantı veya iştahsızlık

Bu belirtiler mutlaka böbrek hastalığı olduğu anlamına gelmez ancak değerlendirilmesi gerekir.

BÖBREKLERE İYİ GELEN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Yeterli Su İçmek

Su, böbreklerin atık maddeleri vücuttan uzaklaştırmasına yardımcı olur. Yetersiz sıvı alımı böbrek taşı oluşumu riskini artırabilir ve böbreklerin yükünü artırabilir.Su ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Yaş, fiziksel aktivite düzeyi, hava sıcaklığı ve sağlık durumu bu ihtiyacı etkiler. Sağlıklı bireylerde gün boyunca düzenli su tüketmek böbrek sağlığını destekler. Ne kadar içmeliyim derseniz kg başına 30 ml olarak hesap edebilirsiniz.

Neden önemli

Yeterli sıvı alımı idrarın seyrelmesini sağlar ve böbrek taşı oluşumunu azaltabilir.

Sebze ve Meyve Tüketimini Artırmak

Sebze ve meyveler lif, vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Antioksidanlar hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur.Özellikle elma, armut, çilek, yaban mersini, kırmızı biber, karnabahar ve lahana gibi besinler sağlıklı bir beslenme düzeninde sık yer alabilir.

Neden önemli

Bitkisel ağırlıklı beslenme, hipertansiyon ve diyabet riskini azaltarak böbreklerin korunmasına katkı sağlar.

Tuz Tüketimini Azaltmak

Aşırı tuz tüketimi kan basıncını yükseltir. Yüksek tansiyon ise böbrek hastalıklarının hem nedeni hem de sonucu olabilir.

Şunlara dikkat etmek gerekir:

• Sofrada ekstra tuz eklememek

• İşlenmiş et ürünlerini sınırlandırmak

• Hazır çorbaları ve paketli ürünleri azaltmak

• Turşu, salamura ve cips tüketimini kısıtlamak

Neden önemli

Fazla sodyum böbreklerin yükünü artırır ve böbrek hasarının ilerlemesine katkıda bulunabilir.

Sağlıklı Protein Kaynaklarını Tercih Etmek

Protein vücut için gereklidir ancak aşırı protein tüketimi böbreklerin çalışma yükünü artırabilir. Balık, yumurta, yoğurt, kefir ve kurubaklagiller dengeli protein kaynakları arasında yer alır. Kırmızı et yerine beyaz et tercih etmek gerekir.

Neden önemli

Özellikle böbrek hastalığı olan bireylerde aşırı protein alımı böbrek fonksiyonlarının daha hızlı bozulmasına neden olabilir.

Kan Şekerini ve Tansiyonu Kontrol Altında Tutmak

Diyabet ve hipertansiyon dünyada kronik böbrek hastalığının en yaygın nedenleridir.

Bu nedenle: