.Çok konuşmadığımız bir vitamini yazmak istedim bu hafta; B6 vitamini. Aslında B vitaminleri bir kompleks halinde çalışır, birinin eksikliği çoğu zaman diğerlerinin de iş yapamamasına yol açar. Ancak yine de her bir B vitamininin kendine özgü eksikliklerinden bahsetmek mümkün. Mesela, ruh halinizde, uykunuzda düzensizlik, açıklayamadığınız iştahsızlık veya düşünme gücünüzde bozulma, halsizlik, yorgunluk Her biri B6 vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir. B6 vitamini, piridoksin olarak da biliniyor. Vücudumuzdaki yaklaşık 200 kimyasal reaksiyondan sorumludur. Eksikliğinde ise ciddi problemlerle karşılaşılabiliyor, üstelik çoğu zaman var olan şikayetlerinizin sebebinin B6 vitamini olduğu aklınızın ucundan bile geçmez. Bu sebeple konuya biraz daha yakından bakıp, B6 vitamini ile ilgili ayrıntıları yazmak istedim.Sağlığımıza etkileriBeyin fonksiyonlarını güçlendirir: B6 vitaminin, homosistein seviyesini azaltarak demans ve Alzheimer riskini azalttığı söyleniyor. Ancak mekanizması ne olursa olsun hafıza kadar depresyon ve anksiyetede de rolü büyük. Daha birkaç gün önce İngiltere'den yayınlanan bir çalışmada, katılımcıları rastgele üç gruba ayırarak, yüksek dozda B6 vitamini almanın etkilerini plasebo veya B12 vitamini ile kıyaslıyorlar. Bu kıyaslamanın analizi için de anket veya laboratuvar tabanlı testler kullanılıyor. Analiz sonucu B6 vitamini alan grupta kaygının belirgin olarak azaldığı, depresyonda ise azalma eğilimi olduğu görülüyor. Araştırmacılar, çalışmanın sonucunu ise şu mekanizma ile açıklıyorlar: beyinde artmış veya azalmış sinirsel uyarım, sürekli birbirleriyle rekabet halindedir. Kaygı durumu, azalmış sinirsel uyarım ve özellikle de bir beyin ileticisi olan GABA'nın seviyesinin azalması ile ilgilidir. GABA, direkt olarak depresyon ve kaygı ile ilişkilendirilir. B6 vitamini, beyinde glutamat aminoasitini GABA'ya dönüştüren metabolik reaksiyonlarda kofaktör dediğimiz aracı moleküldür. Kofaktörün miktarını yani B6 vitaminini artırarak, bu metabolik süreci biraz daha hızlandırmak mümkün. Tek başına bu çalışma ile beyin için B6 vitamini B12'den daha önemlidir demek zor ama, konuyla ilgili daha fazla çalışma yapılması gerekliliğini göstermesi açısından son derece önemli.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6794661;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6794661;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.trcaddeberrin-pehlivankonusmazsak-olmaz-b6-vitamini-6794661' });Kalp-damar hastalıkları: Homosistein seviyesini dengeler ve bu şekilde fazla homosisteinin kalp problemlerine sebep olmasını engeller.İmmün sistem (bağışıklık sistemi): Özellikle yaşlılarda yapılan çalışmalar immün sistem üzerindeki etkisini gösteriyor; B6 vitaminin seviyesi düştükçe immünite