Matcha çayı, son yılların en popüler içeceklerinden biri olsa da, faydalarının yanı sıra bazı potansiyel riskleri ve yan etkileri de bulunmaktadır. Bahsettiğiniz saç dökülmesi iddiaları, bazı uzmanlara göre çayın demir emilimini azaltıcıetkisi üzerinden dolaylı yoldan saç sağlığını olumsuz etkileyebileceği düşüncesine dayanmaktadır.

Saç dökülmesi dışındaki diğer olası zararlar ve dikkat edilmesi gerekenler, genellikle çayın yüksek kafein içeriği ve yetiştirilme şeklinden kaynaklanmaktadır.

İşte matcha çayının olası diğer zararları ve yan etkileri:

Yüksek Kafein İçeriğine Bağlı Yan Etkiler

Matcha çayı, normal yeşil çaya göre daha yoğun ve kafein açısından daha zengindir (bir fincan matcha yaklaşık 70 mg kafein içerebilir). Aşırı tüketimi veya kafeine hassasiyeti olan kişilerde şu yan etkiler görülebilir:

Sinirlilik ve Anksiyete: Yüksek kafein alımı, sinirlilik, gerginlik ve anksiyete (kaygı) hissine yol açabilir.

Uykusuzluk: Özellikle öğleden sonra ve akşam saatlerinde tüketilmesi, uyku düzenini bozarak uykusuzluğa neden olabilir. Uzmanlar yatmadan 4-6 saat önce tüketilmemesini tavsiye eder.

Kalp Çarpıntısı: Kafein, kalp atış hızını artırarak bazı hassas bünyelerde çarpıntıya neden olabilir.

Mide Rahatsızlıkları: Aç karnına yüksek miktarda matcha tüketimi, içeriğindeki tanenler nedeniyle mide ekşimesi, bulantı veya mide rahatsızlıklarına yol açabilir.

Mineral Emilimine Etkisi

Demir Emiliminin Azalması: Yeşil çaylarda bulunan kateşinler, vücutta demir emilimini azaltıcı etkiye sahiptir. Bu nedenle, özellikle demir eksikliği (anemi) olan kişilerin matcha'yı yemeklerden en az bir saat sonra tüketmeleri veya doktorlarına danışmaları önerilir.

Kirletici Madde Riski

Ağır Metal ve Pestisit Maruziyeti: Matcha, çay yapraklarının tamamının toz haline getirilip tüketildiği tek çay türüdür. Bu durum, bitkinin yetiştirildiği topraktaki veya çevredeki ağır metaller (örneğin kurşun, arsenik), pestisitler veya kimyasallar gibi kirleticilere maruz kalma riskini artırabilir. Güvenilir ve organik kaynaklardan temin edilmeyen matcha ürünlerinde bu risk daha yüksektir.