Basında ve halk arasında her geçen gün ismini daha sık duyduğumuz bu moda hastalığına yakalananlarda zihinsel netliğin azalması, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve düşüncelerin bulanıklaşması gibi yakınmalar oluyor.

Beyin sisi özellikle sosyal medyada gündemde olduğu ve bilir bilmez birçok insanın kafasını bulandırdığı için kısa bilgiler vermek istiyorum.

Bu ve benzer hastalıklar, aslında ciddi olsalar bile bazen kamuoyunda aşırı ilgi veya yanlış anlaşılma sonucu moda haline gelir. Örneğin, stres ve anksiyete bozuklukları, toplumun modern yaşam tarzıyla ilişkili olarak daha fazla dikkat çeker ve bu da onların hem daha çok tanınmasına hem de bazen yanlış yorumlanmasına yol açabilir.

Bu kavramlar, sağlık açısından elbette önemli olsa da bazen bilimsel gerçeklikten uzak yorumlarla bir moda unsuru haline gelir ve alternatif tedavi yöntemlerinin önünü gereksiz yere açarak ticari bir endüstriye dönüşebilir.

Beyin sisi, tıbbi olarak tanımlanmış bir hastalık değil, daha çok bilişsel işlevlerde geçici bir azalma olarak kabul edildiği için henüz tıp kitaplarında yerini almış da değil.

Beyin sisi, birçok sebepten kaynaklanabilir; bunlar arasında stres, uyku düzensizliği, sağlıksız beslenme, yorgunluk, bazı vitamin veya mineral eksiklikleri, hormonal dengesizlikler ve bazı ilaçların yan etkileri, enfeksiyonlar vs

Örneğin Covid-19 enfeksiyonu sonrası beyin sisi yaygın bir şikayet olarak gözlemlenmiştir.

Bu durumda yaşanan zihinsel karmaşa, günlük işlevleri sürdürmeyi zorlaştırabilir ve genellikle insanlar için moral bozucu bir hal alır. Tedaviye yönelik olarak, genellikle sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri tavsiye edilir. Düzenli uyku, dengeli beslenme, stresi azaltma teknikleri, fiziksel aktivite ve gerektiğinde besin takviyeleri bu konuda yardımcı olabilir. Ancak, belirtiler şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa, başka birçok hastalık akla geleceği için tıbbi muayene ve bazı tetkikler gerekebilir çünkü altta yatan başka bir durum varsa dışlamak lazım.

Beyin sisini tedavi etmek için, altta yatan nedenlerin anlaşılması önemlidir, çünkü tedavi genellikle bu nedenlere bağlı olarak şekillenir. Beyin sisi yakınmasından muzdarip olan kişilerin şikâyetlerini hafifletmeye yönelik bazı temel tedavi yöntemleri kısaca şöyle özetlenebilir.

Düzenli ve zamanında alınan uyku gıdası tedavinin önemli bir ögesidir. Çünkü uyku eksikliği, beyin sisinin ana nedenlerinden biridir. Uyku kalitesini artırmak, beyin sağlığını ve bilişsel fonksiyonları destekler. Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, uyku hijyenini sağlamak, kafein ve ekran ışığından kaçınmak uyku kalitesini artırabilir.

Sağlıklı bir diyet ve düzenli beslenme beyin işlevlerini olumlu etkiler. Omega-3, B vitaminleri (özellikle B12), D vitamini gibi beyin sağlığı için önemli olan besin öğelerine dikkat etmek önemlidir. Şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak da beyin sisini hafifletmeye yardımcı olabilir.