Değerli okurlarım ramazan ayının son 10 günü içindeyiz. Bin aydan daha hayırlı bir gece olan leyli kadiri inşaallah pazartesi akşamı ihya edeceğiz

Oruç elbette sağlık için tutulmaz ancak sağlığımız için sayısız faydaları olduğunu her geçen gün daha iyi anlıyoruz.

Oruç tutmak , beden ve ruh sağlığımızın korunması için eşi ve benzeri bulunmaz doğal bir tedavi şeklidir.

Başı ortası ve sonu ile her iki dünyamız için müjdelerle dolu ramazan ayına bu sene kaos ve gargaşa ile girsek de kavuşturan Rabbim'e hamd ve senalar olsun .

Değerli okurlarım; Sağlık bağlamında ele alındığında, orucun vücuda çok yönlü olumlu etkileri var ancak bazı hastalarımıza oruç tutmanız sağlığınız açısından doğru olmaz diyorum.

Oruçlu iken yemeden içmeden kesilmeye bağlı oluşan açlık, insülin seviyelerini düşürerek insülin duyarlılığını artırabilir. Bu durum, kan şekerinin daha dengeli hale gelmesini tip 2 diyabet riskinin azalmasını sağlayabilir.Bu gerçeklikten dolayı insüline bağımlı olmayan şeker hastalarına oruç tutmaları tavsiye ederken insülin kullanan hastalara oruç tutamazsınız diyorum.

Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi'nin Nobel ödüllü araştırmaları birçoğumuzun malumu, oruç sırasında hücrelerin kendilerini temizleme (otofaji) sürecini hızlandırdığı buluşu ile bu ödülü almıştı. Açlık sırasında hücreler enerji gereksinimini hücre içinde bulunan zararlı artıkları yakarak sağlıyor.

Bu mekanizma, hücresel yenilenmeyi teşvik ederek yaşlanmayı geciktirebilir ve nörodejeneratif birçok hastalığa karşı koruma sağlayabilir.

Uzun süreli açlık sonucu hücrelerden salgılanmaya başlayan bazı nörotransmitterler bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini sağlar.

Orucun sindirim sistemine dinlenme fırsatı verir. Bu fırsat bağırsak mikrobiyotasının düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerle oruç açmak mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Özellikle iftar saati bu tuzağa düşülmemeli.

Oruç sırasında beyin, keton cisimleri ve hücre içine kümelenmiş çöp atıklarını kullanarak enerji sağlar. Bu durum, zihinsel berraklığı artırabilir ve nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir.

Oruç ve Hastalıklar

Şeker hastalığı: Kontrollü ve doktor gözetiminde yapıldığında oruç, insülin duyarlılığını artırabilir. Ancak, kan şekeri düşüşleri yaşayan diyabet hastaları için riskli olabilir.

Oruç, kan basıncını ve kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir, Kalp damar ve tansiyon hastalarına kontrollü olarak oruç tutmalarını tavsiye ederim.