Halit Yerebakan Tüm Yazıları

127 yazı (1 - 10 arası) listeleniyor

Aralıklı oruç diyetinde ne zaman yediğiniz önemli

Son zamanlarda zayıflamak isteyenlerin sıkça başvurduğu aralıklı oruç diyetiyle katı kurallara uymadan kilo vermek mümkün. Bu diyette, ne yediğinizden çok ne zaman yediğiniz önemlidir Aralıklı oruç (İntermittent fasting) diyeti, son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin sıkça başvurduğu bir trend yöntemlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle

02.10.2019
3 0 0

Kalp sağlığınız için biber tüketin

Günde 2.5 bardak sebze ve meyve tüketmek, kalp krizi ve felç riskini azaltıyor. Biber ise A ve C vitamininden zengindir ve kan değerlerini dengeleyip kalp hastalıklarından koruyor Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için günde kaç porsiyon meyve ve sebze tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz Günde yaklaşık 2.5 bardak sebze ve meyve tüketmek, kalp krizi

22.08.2019
19 0 0

Stresinizi evinizi temizleyerek atın

Temizlik iyileştirici bir özellik taşıyor. Temizlikle beraber sadece ortam değil beyin de temizleniyor. Stresli olduğumuz zamanlarda temizlik yapmak, duygu durumunu da düzene sokar Gün içerisinde otobüsü kaçırmak, işe geç kalmak, sınavlar, girdiğimiz çeşitli tartışmalar ve bunun gibi birçok olay bizi strese sürükleyebiliyor. Strese en iyi gelen şey

15.05.2019
34 0 0

Ramazan sofranızdan hurmayı eksik etmeyin

Mucizevi bir besin olan hurma, Ramazan sofralarının baş tacıdır. İçerdiği yüksek lif oranıyla tokluk hissi veren hurma, gün boyunca enerjinizin düşmesini de engeller Ramazan denilince akla ilk gelen gıdaların başında hurma bulunur. İftar sofralarının baş tacı hurma; sadece Ramazan'da değil, yılın her ayında tüketilmesi gereken sağlıklı bir besindir

09.05.2019
22 0 0

Baharatlı gıdalardan uzak durun

Vücudun sıvı dengesini korumak için Ramazan'da da günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Ancak su tüketimi iftar ile sahur arasındaki zamana yayılmalıdır. Baharatlı ve tuzlu gıdalar aşırı susamaya yol açtığı için sahurda tercih edilmemelidir Ramazan ayının bu yıl da sıcak havalara denk gelmesiyle beraber vücut su ve mineral kaybeder. Bu sebeple gün

08.05.2019
21 0 0

Menopoz sonrası kilo vermek mümkün

Düşük östrojen seviyeleri, menopoz döneminde kilo vermeyi zorlaştırır. Ancak proteinden zengin beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz Menopoz, kadınlar için kaçılamayacak kesin bir dönemdir. Sıcak basması başta olmak üzere çeşitli sıkıntıları da beraberinde getiren bu dönemi, daha rahat ve konforlu şekilde atlat

02.05.2019
21 0 0

Alerjiyi soğuk algınlığıyla karıştırmayın!

Dışarı çıktığınızda uçuşan polenler, alerjinizi tetikleyebilir. Alerji ve soğuk algınlığı aynı belirtilere sahip olsa da birbirinden farklıdır. Alerjide burun ve boğazda kaşıntı olurken, soğuk algınlığında ise ateş ve ağrı olur Hapşırmalar, burun kaşıntıları, döküntüler veya akan gözler; alerjinin korkulu semptomlarıdır. Mevsimsel alerjilerden, etr

01.05.2019
30 0 0

Diyabetik ayak tedavisi ekip işidir

Diyabetik ayak problemlerinde tedaviye rağmen bir düzelme olmazsa, cerrahi müdahale düşünülebilir. Bu tedavilerin uzman ellerde iyi bir ekip ile gerçekleşmesi önemlidir Çağımızın hastalıklardan biri olan diyabet; sağlıksız beslenme, aktif bir yaşam tarzını benimsememe gibi nedenlerden dolayı günümüzde giderek artmaktadır. Diyabet, vücudun insülin ü

25.04.2019
20 0 0

Tatlı ihtiyacınızı çilekle bastırın

Çilek; lif, folik asit, manganez ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca en az şekerli yiyecekler kadar tatlıdır. Kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olur. Çilek tüketerek tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz Rengi, kokusu ve tadı ile hepimizin favori meyvesi olan çileğin sağlık açısından faydaları da oldukça fazladır. Yüksek oranda C

24.04.2019
20 0 0

Sağlıklı bir karaciğer için enginar tüketin

Vücudumuzdaki en büyük organ olan karaciğerin, enerji depolamak, yiyecekleri sindirmek ve vücuttaki toksinleri atmak için sağlıklı kalması gereklidir. Enginarın içerdiği bileşenler, karaciğeri besler ve safra taşı oluşumunu engeller Bahar denince akla ilk gelen sebzelerden biri olan enginar, kalp sağlığımızı artırdığı bilinen potasyum, magnezyum ve

18.04.2019
22 0 0