ŞU önemli bilimsel veri belki yüzlerce kez farklı merkezlerde yapılan bilimsel araştırmalar ile onaylandı: NE KADAR AZ UYURSANIZ, ÖMRÜNÜZ O KADAR KISALIYOR.Beyniniz ve bedeninize uykunun sağlayacağı "iyileşme, yenilenme, temizlenme ve dinlenme fırsatları"nı tanımadığınızda sadece beklenenden daha kısa bir ömür sürseniz neyse. Yaşadığınız o "kısa ömrün kalitesi de düşük oluyor". Çünkü yetersiz uyku belleğinizi bozuyor, tansiyonunuzu yükseltiyor, kan şekerinizi zıplatıyor, koroner damar hastalığına, kalp krizlerineyetmezliklerine, beyin damar hastalığınafelçlere de zemin hazırlıyor. "Uykusundan çalan insanların" bağışıklıklarının daha zayıf, kansere yakalanma ihtimallerinin daha yüksek, psikolojik sorunlara -depresyon, kaygı bozukluğu...- daha eğilimli oldukları, motorlu bir aracın direksiyonuna geçtiklerinde ölümcül kazalar yapabildikleri, işlerinde ve okullarında daha başarısız kaldıkları, iş kazalarını sıklaştırdıkları da net ve açık olarak biliniyor. Kısacası yeterli bir uyku iyi hayatın vazgeçilmez önceliklerinden biri olarak gösteriliyor. Peki, ya siz Siz yeterince uyuyor musunuz Bu önemli sorunun yanıtını merak ediyorsanız buyurunuz...Haberin DevamıBİR TEST UYKU İMTİHANIUYKU uzmanları yeterli uyku süresinin yaşa ve kişiye göre değişebileceğini belirtiyor. O uzmanlar 6 saatten az, 9 saatten fazla uykuyu pek sağlıklı bulmuyor. Peki, biz yeterince uyuyup uyuyamadığımızı nasıl anlayabileceğiz Uykumuzun bize yetip yetmediğini gösterecek basit bir test var mı Evet, öyle bir test var! Uyku uzmanı Dr. Matthew Walker, "Yeterince uyuyor muyum" sorusuna merak arayanların şu cümlelere yanıt aramalarını tavsiye ediyor...VARAN 1: Sabahları uyandıktan sonra saat 10-11 civarında tekrar uyuyabilir misiniz Dr. Walker'a göre, bu soruya vereceğiniz cevap "Evet" ise sizin yeterli nitelik ve nicelikte uyumuyor olmanız büyük bir olasılıktır.VARAN 2: Öğleden önceki saatlerde herhangi bir şekilde kafein almadan -kahve, çay içmeden- optimal bir şekilde etkin kalabiliyor musunuz Dr. Walker bu soruyu "Hayır" sözcüğüyle yanıtlayanların gizli uykusuzluk çektiklerini ve sorunlarını çözmek için reçetesiz -ya da reçeteli- uyku ilacı kullanmış olabileceklerini düşünüyor.Haberin DevamıVARAN 3: Sabah uyanmak için saatinizi kurmamış olsaydınız, o saatten sonra da uyumaya devam eder miydiniz Cevabınız "Evet" ise sizin muhtemelen kendinize izin verdiğinizden daha fazla uykuya ihtiyacınız var.VARAN 4: Gün içinde kendinizi bilgisayarda -ya da okuduğunuz bir kitapta, bilgi notunda, köşe yazısında, makalede...- aynı cümleyi tekrar tekrar okurken buluyor musunuz Eğer bu soruya da yanıtınız "Evet" ise lütfen dikkatli olun. Zira bu "Evet" yanıtı da genelde yorgun ve yeterince uykusunu alamamış bir beyne işaret ediyor olabilir.VARAN 5: Araba kullanırken son birkaç trafik ışığının