İsterseniz gelin, sözü fazla uzatmadan konuya doğrudan ve damardan girelim: HER BAHAR, AYNI ZAMANDA YÜRÜYÜŞE BİR DAVETTİR.Eğer sağlıklı bir yaşam sürmek daha da önemlisi sağlıkla, huzurla, enerjiyle, neşeyle, formda ve fit yaşlanmak istiyorsanız lütfen yürüyün. Ve mümkünse bu faydalı alışkanlığı günlük yaşamınızın ayrılmaz bir parçası haline getirip her gün tekrarlayın. Zira yürümenin hayatımıza sağladığı katkılar, sağlığımıza kazandırdığı faydalar saymakla da yazmakla da bitmiyor. Mesela mı İYİ BİLGİ YÜRÜMEK BİZE NELER KAZANDIRIYOR DAHA önce de yazdım ama tekrarda fayda var...1. Daha güzel uykularınız olsun mu istiyorsunuz Yürüyün!2. Kilo probleminiz olmasın, lokmalarınız sayılmasın diye mi arzuluyorsunuz Yürüyün!3. Bağışıklığınız güçlü olsun, enfeksiyonlar sizden uzak dursun mu istiyorsunuz Yürüyün!4. Kanserlerden korunmak, özellikle sık görülen prostat, meme, akciğer, kalınbağırsak, yumurtalık, karaciğer kanserlerine engel olmak mı istiyorsunuz Yürüyün!Haberin Devamı5. Sağlam kalp ve damarlara sahip olmayı mı hedefliyorsunuz Yürüyün!6. Belleğinizi korumak, hatta daha da sağlamlaştırmak mı istiyorsunuz Yürüyün!7. Kas ve kemiklerinizin erimesine engel olmak, düşmemek, oranızı buranızı kırmamak mı istiyorsunuz Yürüyün!8. Gazdan, şişkinlikten, kabızlıktan korunmak mı istiyorsunuz Yürüyün!9. Daha sakin bir ömür sürmek, stresinizi törpülemek, huzur limanlarına daha sıkı demirlemek, daha mutlu, daha keyifli, neşeli, coşkulu, fıkır fıkır bir hayat mı sürmek istiyorsunuz İlk hedefiniz yine yürümek olsun.10. Yorgunsanız dinlenmek için, depresyondaysanız hareketlenmek için, umutsuzsanız daha güzel beklentiler düşünmek için ve tabii ki daha çok bilgi, fikir, yaratıcı düşünce üretmek için mutlaka ama mutlaka her gün yürüyün.Kısacası yürüme meselesini ihmal etmenin, sağlığı ihmal etmekle hatta hayatı ihmal etmekle eşdeğer bir anlamı var. İşte bu nedenle hepimizin bir fitness okuluna yazılması lazım.SORU ŞU 'FİTNESS OKULU'NDA NE YAPILIYOREĞER herhangi bir ortopedik engelimiz, ciddi bir organ yetmezliğimiz, kalbimizle ilgili mühim bir problemimiz, önemli bir romatizmal meselemiz yoksa her gün mutlaka yürümeliyiz. Basında her gün bir yenisini okuduğumuz, sosyal medya ve tv'lerde her gün bir yenisini izlediğimiz "GÜNDE KAÇ ADIM ATILACAK" sorusuna yanıt ararken de çakma uzmanların, kifayetsiz araştırmaların verdiği rakam ve bilgilere değil, bu işin uzmanlarının ne söylediklerine kulak vereceğiz. Mesela, Prof. Dr. Taner Damcı ne diyor, ona bakacağız. Taner Hoca, "BİR YOL VAR" kitabında yürüyüş meselesini "Nereden başlamak, nereye kadar çıkmak" sorularına yanıt arayarak masaya yatırmış ve başarılı bir fitness okulu eğitimi için nasıl bir strateji izlenmesi gerektiğini harika bir üslupla anlatmış. İYİ BİLGİ DR. TANER DAMCI DİYOR Kİ PROF. Dr. Taner Damcı diyor ki: "Yürümenin, daha doğrusu fitness okulunda başarılı bir eğitim görmenin de bazı kuralları var. Aynı sınıfta değişik performansta öğrenciler olabilir. Performanslarını arttırıp belli bir düzeye ulaşanlar bir üst sınıfa geçer. Sınıfı geçmek için de doğru yöntemle çalışmak gerekir. Başarıyı -burada da-, doğru ve akılcı çalışma getirir. Bu 'fitness okulunda' hem sınıf geçmek ve yükselmek için hem de aynı sınıfta devam edebilmek -bir alt sınıfa düşmemek için- düzenli çaba sarf etmeniz gerekir... Yükselmenin sırrı sakin ve akılcı bir zihin durumuyla sabırlı olmak ve tekrarlayıcı biçimde bedene 'gelişmesi için doğru uyaranlar'ı vermektir. Performansımıza göre, bize uygun bir basamaktan başlayabiliriz."ÖNEMLİ FİZİKSEL AKTİVİTE AYRI EGZERSİZ AYRI ŞEYDİR TANER Hoca, fitness okulunun sınıflarını