Madde madde sağlık

Kabulediyorum, Haemın Sunim haklı: "Hayat caz gibidir. Çoğu zaman doğaçlamadır. Bütün değişkenleri kontrol edemeyiz."Ama yine de son kertede fikrim değişmiyor, konu "hayat ve sağlık bilgisi" olduğunda "Hayat bizim ondan yaptığımız şeydir" diyen Tibetli bilge "bir tık" daha öne çıkıyor. Sağlık önemli, sağlığımız ilk vazgeçilmezimiz. Pandemi de bize net ve açık olarak öğretti ki sağlığımızı korumak ve kollamak düşündüğümüzden çok daha "mühim" ve "ehem" bir "iyi hayat" ayrıntısı. Bu nedenle önümüzdeki dönemde size daha çok "sağlıklı yaşam bilgisi" aktarabilmek için "sağlık notları"mızı zaman zaman "maddeler halinde özetleyerek" aktarmaya karar verdim. Bugün onlardan ilki devreye giriyor, hazırsanız buyurun.MADDE 1 SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAYASASI1. Yeterli, dengeli ve çeşitli beslenmeye gayret et!Haberin Devamı2. İyi bir gece uykun olsun!3. Hareketli bir hayat sür, düzenli egzersiz yap!4. Stresi az, keyfi bol, sakin bir yaşam sür!5. Huzura odaklan, ruhuna haz yüklemeyi ihmal etme!6. Su içmeyi unutma!7. Düzenli sağlık kontrolü yaptır!8. Sigara ve alkolden uzaklaş!9. Gerekli değilse ilaç kullanma!10. Doğal takviyelerden de faydalan!MADDE 2 SİSLİ BEYİN İLE MÜCADELE İÇİN...1.Homosisteinini dikkatle izle: 10'un altını hedefle!2.Uykusuzluktan korun: En az 6, en çok 9 saat uyu!3.Depresyona dikkat et.4.Stresini iyi yönet.5.Fibromiyaljin varsa tedaviye yönel.6.Vitamin ve mineral eksikliğin var mı öğren: Magnezyum, demir eksikliği, B6, folik asit, B12, D vitamini noksanlığı!7.Probiyotik eksikliğini gider.8.Omega 3 noksanlığını tamamla: Özellikle DHA noksanlığı çok önemli.9.Ağır metal (cıva) yükünü sıfırla: Özellikle cıvaya dikkat et!10.Hormonal eksilmelerini dikkatle izle: Testosteronun yeterli mi Hipotiroidin var mı Böbreküstü tembelliğin olabilir mi11.Hipoglisemin varsa ciddiye al, iyi yönet.12.Mitokondri zehirlenmesinden korun: Ciprofloxacin ve benzerlerinden uzak dur!MADDE 3 ŞEKER HASTALIĞININ ERKEN İŞARETLERİ1.Karaciğer yağlanması.2.Safrakesesi taşı.3.Ürik asit artışı.4.İyi kolesterolün (HDL) azalması.Haberin Devamı5.Trigliserit patlaması.6.Hipoglisemi atakları.7.Gece terlemeleri.8.Yorgunluk ve uyuklamalar.9.Cinsel isteksizlik.10.Sık sık acıkmak ve hızlı yemek.MADDE 4 TÜRK ÇAYININ 10 FAYDASIİçeriğindeki "KATEŞİNLER"