Abbas yolcu

Biz "Hız kesti, gücünü kaybetti, ciddi bir tehlike olmaktan çıktı" derken Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) de beklediğimiz o sevindirici açıklamayı geçtiğimiz günlerde yaptı.DSÖ'ye göre, eğer olağandışı bir gelişme olmazsa COVID-19 salgınının yıpratıcı ve yıkıcı etkileri sona ermek üzere. Peki, COVID-19 tamamen sıfırlanabilecek mi Bana sorarsanız muhtemelen hayır. O da farklı mutasyonlarla daha önce hayatımıza giren virüs hastalıkları gibi bir kış virüsü hastalığı olarak bizimle birlikte olmaya devam edecek. Ama görünen o ki başlangıçta olduğu kadar bizi üzmeyecek, canımızı yakmayacak, sevdiklerimizden ayırmayacak. Şimdilik yapmamız gereken bu sonbaharda ya da kışa girerken hatırlatma dozu aşılarımızı yaptırmak ve bu hatırlatmaları yılda bir kez tekrarlamak gibi görünüyor. Umalım ki gelişmeler bizi yanıltmasın.NOT ALIN KURU CİLT NASIL NEMLENDİRİLİRHaberin Devamı1. Bol su içilir.2. Sık banyo yapılmaz.3. Sıcak değil, ılık su ile duş yapılır.4. El ve yüz su ile daha sık yıkanır.5. Nemlendirici kremlerden faydalanılır.6. Sık sık keselenmek bırakılır.7. Hyalüronik asit zengini kremler kullanılır.8. Zeytinyağı ile masaj yapılır.9. Doğal nemlendiriciler listesine kayısı yağı, jojoba yağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı, badem yağı da eklenir.UNUTMAYIN 7 TEMEL SAĞLIK GÖSTERGESİ1. BEL ÇEVRENİZ: Kadınsanız 85, erkekseniz 95 santimetrenin altında olsun.2. KAN BASINCINIZ: Yaşınız ne olursa olsun 128 civarında kalsın.3. BESLENME TARZINIZ: Bitkisel ağırlıklı, yeterli, dengeli ve çeşitli.4. UYKU DÜZENİNİZ: 6 saatin altı, 9 saatin üstü asla önerilmiyor.5. AKTİVİTE SEVİYENİZ: Aktif bir hayat ve haftada en az 150 dakika tempolu egzersiz.6. YAŞAM TARZINIZ: Temiz bir çevrede hayat sürmeniz.7. SAĞLIK TAKİP PLANINIZ:Kişiye özel olmalı. AKLINIZDA OLSUN KARACİĞER DOSTU BESİNLER ENGİNAR: Posadan zengin yapısı, detoks gücü ve karaciğeri koruyan yoğun sinarin içeriği sayesinde karaciğere destek üstüne destek veriyor.KUŞKONMAZ: Zeytinyağlısı, salatası, haşlanmışı, her türlüsü harikadır.KARNABAHAR: Karaciğerin mühim dostlarından biri de kolin isimli doğal maddedir. Kolinden zengin sebzelerin başında da karnabahar gelir.Haberin DevamıYUMURTA: Özellikle zengin lesitin ve kolin içeriği onu rahatlıkla "karaciğer dostu" yapıveriyor.PANCAR VE TURP: Turpun beyazından çok morunu, siyahını, yani renklilerini tercih edin.YERFISTIĞI VE AYÇEKİRDEĞİ: Atıştırmalık aklınıza geldiğinde karaciğerinizi düşünüyorsanız bu ikiliye öncelik verin. İkisi de bol miktarda kolin içeriyor.HATIRLATMA REFLÜNÜZ VARSA...1.Rafine ürünleri, unlu, şekerli besinleri azaltın.2.Kızartmaları en aza indirin, aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun.3.Fast food yiyeceklere dokunmayın.4.Akşam yemeğini erken yiyin ve hafif bir öğün olmasına özen gösterin.5.Bol ve sık su için.6.Diyetinizde yoğurt ve kefir gibi probiyotik zengini besinlere yer verin.Haberin Devamı7.Portakal suyu, domates suyu, limon, limonata, greyfurt suyuna dikkat!8.Çiğ kuru soğan, kızarmış patates ve kepekli yiyeceklerin reflüyü tetiklediği biliniyor.9.Çay, kahve ve çikolata problemi artırır.10. Baharatlı yiyecekleri sınırlayın.KESİP SAKLAYIN SAÇ DOSTU BESİNLER NELERDİR1.DEMİR saça güç verir.