Geleceğiniz için kalp sağlığınıza düşündüğünüzden daha fazla önem vermeniz gerekmektedir. Bunun için ise yapmanız gerekenlerin başında stresten uzak bir hayat, bol su, kaliteli uyku ve düzenli spor gelse de gün içinde yediğiniz içtiğiniz besinler de oldukça önemlidir. Özellikle de beslenmenizde sağlıklı yağlara korkmadan yer vermeniz gerekmektedir. Hücrelerin ve beyinin yağa gereksinim duyduğunu hatırlatırsam beslenmedeki yağ tüketiminin ne denli önemli olduğunu anlayabilirsiniz. Peki hangi yağları tüketmeliyiz derseniz gelin hep birlikte bir göz atalımZeytinyağıTam bir sağlık deposundan bahsediyorum. Özellikle Akdeniz tipi beslenmenin olmazsa olmazı olan zeytinyağını beslenmenizde yer vermeniz gerekmektedir. İçeriğinde yüksek orandaki E vitamini ve K vitamini dışında bolca antioksidan bulundurur. Omega-3 ve Omega 6 yağ asitleri bakımından zengindir. Faydaları nelerdir derseniz; karaciğeri temizler, sindirim sistemini rahatlatır, cildi güzelleştirir, kemiklerinizi güçlendirir, metabolizmanızı hızlandırır, saç sağlığına etki eder ve kan basıncını düzenler. Yemeklerinizde çok az miktarda da olsa zeytinyağı kullanmanızı öneriyoruz.Hindistan Cevizi YağıTropik bölgelerde yetişen gözde sağlıklı yağlardandır. Bu yağ ise hindistan cevizi meyvesinin etli bölümünü ayrıştırılıp kurutulduktan sonra soğuk sıkım yönetimi ile elde edilir. En yüksek faydaları ise; saç sağlığını ve cildinizi güzelleştirir. Özellikle antifungal etkisi ile mantar karşı koruyucudur. Yoğun antioksidan içeriği ile bedendeki serbest radikalleri yakalayarak oksidatif stresi azaltır. Bu sayede kansere karşı koruyucu etki gösterir. Cildinizde, tırnaklarınızda ve saçınızda bu yağdan faydalanabilirsiniz. Ayrıca günlük yağ gereksiniminizde de bu yağı doğru oranda tüketerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.Avokado YağıSağlıklı yağlar denilince akla gelen ilk yağlardan olan avokado yağının faydaları da çok hafife alınacak gibi değil! Bu yağ dalında olgunlaşmış olan avokado meyvesinden soğuk pres yöntemi ile elde edilir. Yemekleriniz sağlık ve lezzet katan avokado yağını ızgaradan sotelemem işlemine kadar yüksek ısıda pişirme yöntemlerinizde tercih edebilirsiniz. Salatalarınıza ve soslarınıza da ilave edebilirsiniz. Çünkü içeriğinde avokadoda bulunan bütün vitamin ve mineraller bol miktarda bulunmaktadır. Özellikle E vitamini ve oleik asit bakımından çokça zengindir. Bu sayede yağda eriyen vitaminlerin bedende emilimini kolaylaştırır. Ve kalp sağlığınıza olumlu etki eder. Doğru oranda kullanıma dikkat ederek bu yağı da tüketmelisiniz.Ceviz YağıCeviz yağı