Beyin sağlığınızı korumaya yönelik bir diyet olduğunu biliyor muydunuzAkdeniz diyetinin melez bir diyeti olan 'Mind Diyeti', beyin gücünü arttırmanız için gerekli olan gıdaları tüketerek beyin sağlığınıza yatırım yapmanıza yardımcı olan harika bir diyettir.En genel anlamı ile bu muhteşem diyet, bitkisel bazlı beslenmeye ve doymuş yağ oranı yüksek olan hayvansal gıdalara odaklı olup ek şeker içeren gıdalardan da uzak durmanızı istiyor.Gelin şimdi sağlıklı yaşam meraklılarının gözdesi olan bu diyetin ne olduğuna göz atalım Mind Diyeti NedirBeyin sağlığını koruma, Alzheimer gibi hastalıkları engelleme veya ortaya çıkma süresini geciktirme gibi etkileri olan bir diyettir. Sadece bununla da kalmaz unutkanlık, erken bunama gibi sorunları da azaltmaya yardımcı olur.Yapılan birçok araştırmaya göre ise bu diyeti uygulayanlarda Alzheimer'a yakalanma riski 35 daha azdır. Bu da çok hafife alınacak bir oran değil gibi görünüyor! Mind Diyetinin Kuralları NelerdirAna mantığı aslında çok basit; beyin sağlığını iyileştirici güçlü olan gıdaları hayatınıza eklemeniz ve akıl sağlığına zararlı olan gıdaları da hayatınızdan çıkarmanızMind diyeti, üstelik sadece akıl sağlığını korumaya yönelik bir diyet değildir. Aynı zamanda bedendeki birçok organ fonksiyonlarını da iyileştirme amaçlı bir diyettir.Bu diyet;Pişirme esnasında sağlıklı bir yağ olan zeytinyağı kullanmanızız öneriyor.Balığı hayatınızın tam ortasına yerleştirmeniz gerektiğini söylüyor.Et ve süt ürünlerini sınırlandırmanız gerektiğini vurguluyor.Beyin sağlığını geliştirici kuruyemişleri haytanıza katmanızı istiyor. Mind Diyetinde Tüketmeniz Gereken Gıdalar;Yeşil yapraklı sebzeler; lahana, ıspanak, pişmiş yeşillikler ve salatalar olabilir. Haftada 6 ve üzeri porsiyon olacak şekilde tüketilmelidir.Diğer sebzeler; nişastalı olmayan mevsim sebzeleri günde 1 porsiyon olacak şekilde tüketilmelidir.Kuruyemişler; haftada 5 porsiyon olacak şekilde kuruyemiş çeşitleri tüketilmelidir. Özellikle sağlıklı yağ asidi içerenlerden olan fındık ve ceviz tercih edilebilir. Çünkü bu besinler beyin sağlığını korumaya yönelik etki gösterir.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6742645;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6742645;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.trpembenarmerve-karataslibeyin-sagligini-koruyan-mind-diyeti-hakkinda-her-sey-6742645'