Tüm faydalarının yanında oruç tutmanın yaşlı insanları nasıl etkileyebileceği hakkında somut kanıtların elde edilebildiği yeterli araştırma yok. Ancak yine de biliyoruz ki oruç tutmak bazı durumlarda riskli olabiliyor. Kalp hastalığı ve diyabet gibi sorunlarınız varsa mutlaka doktordan onay almalısınız Her Ramazan'da 'kimler oruç tutabilir, kimler oruç tutamaz' sorusu özellikle bazı sağlık problemleri yaşayanların aklını karıştıran bir durum. Oruç tutmak genel olarak bir sağlık problemi oluşturmaz hatta sağlığa olumlu etkileri olduğu yönünde kanıtlar mevcut. Oruç tutmak sağlığı desteklese de bu durum herkes için geçerli olmayabilir. Özellikle yaşlı yetişkinlerin oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir. AŞIRI KİLO KAYBINA KARŞI DİKKATLİ OLUNMALI Oruç tutmak, daha düşük glikoz seviyelerine yol açar. Buna karşılık, vücut, yağı ketonlara dönüştürdükten sonra, enerji kaynağı olarak glikoz yerine yağı kullanır. Enerji kaynağı olarak glikozdan ketonlara geçiş, vücut kimyasını da sağlıklı şekillerde değiştirir. Oruç tutmak daha düşük kan basıncı ve kalp hızı, azalmış insülin direnci, daha düşük "kötü" LDL kolesterol seviyeleri, daha yüksek "iyi" HDL kolesterol seviyeleri, daha az iltihaplanma ve aynı zamanda kilo verme ile ilişkilidir. Ayrıca bazı çalışmalar hafızayı güçlendirdiğini de gösteriyor. Öte yandan araştırmalar oruç tutmanın her hücrenin enerji üreten motorlarının yani mitokondrinin daha verimli enerji üretmesine ve daha genç bir durumda kalmasına izin verebileceğini öne sürüyor. Bu da oruç tutmanın daha uzun bir yaşam süresiyle de ilişkili olabileceğini gösteriyor. Tüm bu faydalarının yanında oruç tutmanın yaşlı yetişkinleri nasıl etkileyebileceği veya faydaları hakkında somut kanıtların elde edilebildiği yeterli araştırma yok. Yapılan çalışmalarda çoğunlukla genç veya orta yaşlı yetişkin grupları incelendi. Ancak yine de biliyoruz ki oruç tutmak bazı durumlarda riskli olabiliyor. Örneğin vücut ağırlığınız olması gerekenden çok düşükse kemiklerinizi, genel bağışıklık sisteminizi ve enerji seviyenizi etkileyebilecek kadar çok kilo verme riskiniz olabilir. İLAÇ KULLANIYORSANIZ ORUÇ TUTMAK UYGUN OLMAYABİLİR SAĞLIK durumunuzu kontrol altında tutmak için ilaç kullanmanız gerekiyorsa sizin için de oruç tutmak uygun olmayabilir. Mide bulantısı veya mide tahrişinden kaçınmak için yemekle alınması gereken ilaçları olanlar için oruç tutmak sıkıntı verebilir. Ayrıca, kalp veya tansiyon ilaçları alan kişilerin oruç tutmaları durumunda potasyum ve sodyum seviyelerinde tehlikeli dengesizlikler ortaya çıkabilir. Şeker hastasıysanız ve belirli zamanlarda yemek yemeye ihtiyaç duyuyorsanız veya kan şekerinizi etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız oruç tutmak uygun olmayabilir. Özellikle kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarınız varsa ve oruç tutuyorsanız ya da tutmak istiyorsanız mutlaka doktorunuzun onayını alarak hareket edin. SAĞLIKLI SEÇİMLERLE YAN ETKİLERİ AZALTIN Oruç tutmak nadir