Yaşadığımız felaket nedeniyle zor günler geçiriyoruz. Sadece deprem bölgesinde yaşayan, birebir felaketten etkilenenler değil, depremin yarattığı etkiyle ülkece mutsuzluk yaşıyoruz. Bu nedenle tükenmişlik sendromu belirtileri artışa geçti. Üstelik dünya da bizden farklı değil. Dünyada insanların yarısından fazlasının tükenmişlik sendromu yaşadığı düşünülüyor Hayattan bunalmış hissettiğinizde ve dengeyi koruyamadığınızda ortaya çıkan bir durumdur tükenmişlik sendromu. Evde, işte ya da okulda uzun süreli duygusal, fiziksel veya zihinsel stres yaşayan herkesin başına gelebilir. Mutsuz, enerjisiz ve sürekli olumsuz düşüncelerle dolu olduğunuzu hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Hatta sadece Türkiye için geçerli değil bu durum. Araştırmalara göre dünya çapında çok sayıda insan tükenmişlik sendromu belirtileri yaşıyor. Dünyada insanların yarısından fazlasının tükenmişlik sendromu yaşadığı düşünülüyor. Günlük yaşamınızı zorlukla idare ederken aynı zamanda tüm dünyanın yükünü omuzlarınızda taşıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Genel olarak üç tür tükenmişlik durumu bulunur: Çaresiz, hüsrana uğramış hissedildiğinde ve zor, stresli durumlara çözüm bulunamadığında Tutkulardan uzaklaşıldığında, kişiliğe uygun yaşanamadığında Sağlığın ve kişisel yaşamın hiçe sayılmasına neden olacak kadar başarı dürtüsü ve çabaya odaklanıldığında BELİRTİLER FİZİKSEL OLARAK KENDİNİ GÖSTEREBİLİR Tükenmişlik sendromu belirtileri farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bazı belirtilerin farkına varmak zorken bazıları da daha kolay tespit edilebilir. Mesela fiziksel belirtiler. Bildiğiniz gibi zihinsel ve fiziksel sağlık bağlantılı. Zihinsel olarak sorun yaşıyorsanız mutlaka fiziksel belirtiler görürsünüz. Baş ağrısı, iştah değişiklikleri, gastrointestinal sorunlar, odaklanamama ve sosyalleşememe, uyku bozuklukları ve kronik ağrılar gibi belirtiler stres seviyenizin maksimuma çıktığına işaret eder. Farkında olmayabileceğiniz ama sizi zihinsel olarak zorlayan tükenmişlik belirtileri ise; fazla çalışmaya yönelme, kişisel ihtiyaçların ihmal edilmesi, endişe veya sinirlilik hali, iç boşluğu veya umutsuzluk hissi, sürekli yetersizlik duygusu ve belirlenmiş olduğu düşünülen standartların karşılanamayacağı korkusu yani imposter sendromu. DURUMUNUZUN FARKINDA OLUN Herkesin stres yükü için farklı bir kapasitesi vardır. Yaşamın zorlukları başa çıkma yeteneğini aştığında, allostatik sistem aşırı yüklenir ve tükenmişlik ortaya çıkar. Tükenmişlik sendromunun bazı spesifik nedenleri bulunur: Aşırı bağlılık (aileye, eşe, arkadaşa veya bir rutine) Halledilebileceğinden çok daha fazla görev edinme Sınırlarını koruyamama ve hayır demekte zorlanma Son derece zorlu ortamlarda bulunma Zihinsel ve fiziksel olarak kişisel ihtiyaçları yerine getirmeme, kaçınma Aşırı uzun çalışma saatleri Destekleyici sosyal ilişkilerin eksikliği Patron veya iş arkadaşlarıyla toksik ilerleyen ilişki Mali sorunlar Aile içi çözülemeyen problemler Hastalıklar Amaç eksikliği BU SORULARI KENDİNİZE SORUN Tükenmişlik sendromunun üstesinden gelmek her zaman kolay olmayabilir. Ancak