Önünüzde yakın bir tarihe yetiştirmeniz gereken planlar, raporlar veya başka bir zorlu görev varsa stres yaşamanız çok normal. Ancak sürekli olarak stres altında çalışıyorsanız bu durum kronikleşebilir; hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir Stres, neredeyse herkes için kaçınılmaz bir durum. Gencinden yaşlısına herkesin stresli zamanları olur. Sınav zamanları gelir, hastalıklar çıkar, çocuklar yaramazlık yapar, ev işleri birikir... Bunlar genellikle belirli bir zaman diliminde ortaya çıkar, yani sınavlar geçer, hastalıklar iyileşir, çocuklar büyür, ev işleri halledilir ve stres de geride kalır. kadar kolay geride kalmayabilir. Kendi işiniz de olsa, başkası için de çalışsanız herkesin başına gelebilir. Gece gündüz gelen e-postalar, sürekli çalan telefonlar, plansız toplantılar işinizi stres kaynağına çevirmeye yeter. İş hayatında yaşadığınız stresin hayatınızı teslim alması çok kolay. FARKINDA OLUN Önünüzde yakın bir tarihe yetiştirmeniz gereken planlar, raporlar veya başka bir zorlu görev varsa stres yaşamanız çok normal. Ancak sürekli olarak stres altında çalışıyorsanız iş stresi kronikleşebilir ve hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Stresinizin ana kaynağı iş hayatınızsa özellikle sabahları yataktan çıkıp iş için hazırlanmak işkence gibi gelebilir. Sürekli enerjiniz düşük ve yorgun hissedersiniz. Baş ağrısı, uykusuzluk, iştah değişiklikleri, sindirim sorunları, hızlı kalp atışı, terleme, kendine güvensizlik ve sık sık hastalanma gibi başka belirtiler de ortaya çıkar. Yaptığınız işi seviyor olsanız bile iş stresi kaçınılmaz bir durum. Tabii bu stresi kontrol altında tutmanız ve minimum seviyede kalmasını sağlamanız gerekiyor. Öncelikle stresi kabul edin ve sizi nasıl etkilediğinin farkında olun. Yaşadığınız stresin sizi nasıl etkilediğini göz ardı etmek kolaydır. Hatta gün bittiğinde stresi işte bıraktığınızı düşünseniz bile kafanızın bir köşesinde sizinle kalmaya devam edebilir. Eve dönüş yolunda iç sesinize kulak verin, kendinizi duygusal olarak karamsar ve bitkin bulursanız not alın. Araştırmalara göre, işle ilgili yönetilemeyen strese uzun süre maruz kalmak ile depresyon ve kaygı bozukluğu arasında potansiyel bir bağlantı var. İŞLERİN LİSTESİNİ YAPIN Zaman yönetimi konusunda bocalıyorsanız bu da işten bunalmış hissetmenize neden olur. Hafta başında yapmanız gereken işleri listelemek, öncelik sırasına koymak ve bitirme tarihi belirlemek stresinizi azaltmaya yardımcı olur. Özel hayatınızı ve işinizi ayrı tutun. İşle ilgili 24 saat müsait olmak sizi tüketir. Stresten kaçınmak için ev ve iş yaşamınız arasında net sınırlarınız olmalı. İşiniz gereği hafta sonları veya geç saatlerde telefonlara cevap vermeniz veya e-postalarınızı kontrol etmeniz gerekebilir. Bunun için belirli zaman aralıkları oluşturarak size kalan zamanı daha verimli hale getirebilirsiniz. İşten çok bunaldığınız bir dönemde de olsanız kendinize zaman ayırın. Kişisel bakımınıza özen göstermeniz kendinizi daha iyi hissetmeniz için elzemdir. Böyle dönemlerde iyi bir uykuya öncelik verin, biraz eğlenmek için zaman ayırın, egzersiz yapın ve sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve farkındalık, endişenizi yatıştırmaya yardımcı olur. Bunlar için zamanınızın olmadığını düşünmeyin, fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınızı karşıladığınızda işlerin üstesinden daha kolay gelirsiniz. Tükenmiş bir halde ne verimli çalışabilirsiniz ne ortaya çıkardığınız