Bazı insanlar doğuştan dar bir havayoluna sahip oldukları, bazıları ise kilo aldıkları için horlarlar. Yumuşak damak ve çevresindeki dokular gevşediğinde kendini gösteren horlama, genel sağlığınız yerindeyse üzerinde durmanız gereken bir sorundur! Horlamanızın nedeninin altında uyku apnesi, sinüzit, solunum yolları iltihaplanması yatıyor olabilir Horlamak, nefes alıp verirken oluşan hava akımının ağzın arkasındaki yumuşak dokulardan geçtiği sırada titreşmesiyle ortaya çıkar. Ortaya çıkan bu ses, uyku sırasında nefes alıp vermekte zorlandığınıza dair sinyal vermektedir. Her zaman söylerim, uyku sağlıklı bir yaşamın en önemli temel taşlarından biridir diye. Yetersiz veya kalitesiz uyuyorsanız hem fiziksel olarak hem de zihinsel sağlığınızla ilgili problemler yaşayabilirsiniz. Kötü bir gece uykusu, ertesi gün kendinizi bitkin ve mutsuz hissetmenize neden olan bir etkendir. Kaliteli uykunun baş düşmanlarından biri olan horlama, kişinin kendisini olduğu kadar eşi için, hatta bazen başka odalarda uyuyanlar için bile çok rahatsız edici boyutlara kadar ulaşabilir. Bazı kişiler her uykuda bazıları ise zaman zaman horlarlar. Ancak çoğu kişi horlamanın neden kaynaklandığıın üzerinde durmaz ve normal bir durum olduğunu düşünür. BELİRTİLERE DİKKAT! Yalnız uyuyanlar için ise, horlayıp horlamadıklarını bu belirtileri takip ederek anlamak mümkündür: Uyku sırasında solunum durmaları Gündüzleri uykulu olma Konsantrasyon zorluğu Sabahları yaşanan baş ağrısı Uyanıldığında hissedilen boğaz ağrısı Huzursuz uyku Geceleri nefes nefese kalma veya boğulma hissi Yüksek tansiyon Geceleri göğüs ağrısı İLAÇ KULLANIMI ETKEN Bazı insanlar doğuştan bir şekilde dar bir havayoluna sahip olduğu için, bazıları ise kilo aldıkları için horlar. Yine de çoğu zaman, yumuşak damak ve çevresindeki dokular gevşediğinde sürekli horlama ortaya çıkmaktadır. Bu dokuların gevşemesi çoğunlukla yaşam tarzı ve alışkanlıklara bağlı olarak kendini göstermektedir. Bunlar arasında alkol kullanmak, uyku ilacı veya benzer etken maddeli ilaçlar kullanmak ve önceden var olan sağlık koşulları ağız kaslarını gevşetebilmektedir. Tıkanıklık, sinüzit veya rinitin neden olduğu solunum yollarının iltihaplanması da titreşim için fırsat yaratan koşulları sağlar ve bu yüzden hasta olduğunuzda horlayabilirsiniz. DOĞAL YÖNTEMLERİN YAN ETKİSİ OLABİLİR Daha iyi uyku, daha iyi sağlık, daha iyi bir yaşam demektir. İyi uykuya ulaşmak herkes için her zaman kolay olmuyor. Bunu sağlamak için doğal kabul edilse bile çeşitli yöntemlere başvurmaya başladıysanız bu durum bir uzmanla konuşmanız gerektiğine işaret ediyor. Daha iyi bir uyku için doğal ürünler gevşemeyi artırarak uykuya neden olabilir. Bununla birlikte, bu doğal uyku yardımcılarının hepsinin arkasında kapsamlı araştırmalar bulunmuyor, yani sizde işe yarayıp yaramayacağı belirsizdir. Doğal çözümlerin yan etkileri olabilir. En çok karşılaşılanı, ertesi gün artan uyuşukluktur. Bir şey denemeden önce doktorunuzla konuşun ve aldığınız diğer