Doğru Pre ve Probiyotikleri nasıl seçersinizPrebiyotikler ve probiyotiklerin her biri bağırsak mikrobiyomunu kendi yollarıyla etkiler. Prebiyotikleri veya probiyotikleri ne zaman kullanacağınızı biliyor musunuz Ve kalite özelliklerinin ne olduğunu biliyor musunuz Çünkü özellikle probiyotiklerde kalite ne kadar yüksekse etki de o kadar büyük olur. Bu yazı, doğru takviye seçimini yapmanıza yardımcı olacak bir dizi faydalı ipucu sunmaktadır.Probiyotikler ve prebiyotikler arasındaki fark nedirProbiyotikler, canlı mikroorganizmalar içeren bir takviyedir. Probiyotikler, bağırsak mikrobiyomundaki iyi ve kötü bakteriler arasındaki etkileşimi sağlar ve dengeler. Prebiyotikler, insanlar tarafından sindirilemeyen ve dolayısıyla sindirilmeden kalın bağırsağa ulaşan besinlerdir. Prebiyotikler, bağırsaktaki mikroorganizmalar için bir besin kaynağı görevi görür. Probiyotik mi yoksa prebiyotik mi kullanıyorsunuzBağırsak mikrobiyomunu optimize etmek için genellikle 2-4 haftalık prebiyotiklerle başlanması ve ardından bir probiyotik kürü tavsiye edilir. Prebiyotiklerle başlayarak, halihazırda mevcut olan bağırsak mikrobiyomu daha dengeli hale gelir ve kütlesi artar. Bağırsak mikrobiyomu güçlendirildiğinde, bir dizi probiyotik mikrobiyal dengeyi optimize edebilir. Toplu olarak, probiyotikler ve prebiyotikler, mikrobiyom ve konakçı arasındaki iş birliğini destekler. Terapötik uygulamalarda probiyotikler ve prebiyotikler ayrı ayrı da kullanılabilir. Önemli: Öncelikle altta yatan bağırsak sorunlarını tedavi etmek önemlidir. Yüksek kaliteli bir probiyotiği nasıl tanırsınızKalite ne kadar yüksekse, terapötik etkinlik o kadar yüksek olur. Seçiminizde sizi desteklemek için, yüksek kaliteli bir probiyotiğin en önemli kalite özelliklerini aşağıda bulacaksınız.Miktar kalitedirÜrünün her zaman yüksek dozda canlı suş içerdiğinden emin olun. Raf ömrünün sonuna kadar canlılık garantisi olan bir ürün seçmek de önemlidir. Bakterilerin yutulduğunda hala canlı ve aktif olduğundan emin olmanın tek yolu budur. Bu nedenle, her zaman en az 1 milyar canlı mikroorganizma içeren ve genellikle 1x109 CFU (koloni oluşturan birimler) olarak ifade edilen bir ürün seçin.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 2913585;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 2913585;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.trpembenardr-fzt-mehmet-unalprebiyotik-ve-probiyotikler-2913585' });Birkaç katkı maddesi ve iyi paketlenmişİkincisi ek vitaminler veya mineraller içermeyen probiyotiklerin seçilmesi önerilir. Sağlığı daha geniş anlamda destekliyor gibi görünseniz de probiyotikler katkı maddelerine pek de uygun değildir. Probiyotik bakteri hücreleri aslında özellikle depolama periyodu ve ilk rehidrasyon aşamasında dış etkenlere karşı çok hassastır. Ürünü oksidatif hasara karşı korumak için bazen probiyotiklere C vitamini eklenir. Ancak bu, yalnızca ürün depolama sırasında su ve oksijene maruz kaldığında faydalıdır, çünkü ancak o zaman koruyucu bir işlevi olur. Ürün yeterince hava ve nem geçirmez şekilde paketlenirse hiçbir avantajı yoktur. Ayrıca probiyotik suşların yaşayabilirliği üzerinde olumsuz bir etkisi bile olabilir.Probiyotik kullanımında klinik endikasyonun ve hangi suşla ilgili olduğunun dikkate alınması önemlidir. Antibiyotiklerin klinik kullanımdaki reçeteleme esasları gibi, probiyotiklerde de klinik duruma özgü suşun ve dozajın seçimine odaklanılmalıdır. Yapılan çalışmalar ile gelecekte, belirli bir probiyotik suşun, hastanın spesifik patojenik defekti, klinik problemi ile ilgisi ve mekanizmalar daha iyi anlaşılır hale gelecektir. Sonuç: Çevresel etkilere karşı iyi korunan bir ürünün raf ömrü daha uzundur. Probiyotiğin optimum raf ömrü için, mümkün olduğunca az katkı maddesi içeren ve nem, ışık, hava ve diğer çevresel etkilere karşı mümkün olduğunca koruyan bir ürün seçilir.İçerik açısından zenginBilimsel araştırmalar genellikle bir suş veya sınırlı sayıda suş kullanır. Bazı durumlarda, terapötik bir etki elde etmek için bir suşun veya belirli bir suş karışımının kullanılması tavsiye edilir. Uygulamada, geniş bir suş yelpazesine sahip takviyeleri giderek daha fazla görüyoruz. Geniş spektrumlu takviyeler, bağırsak mikrobiyomunun doğal çeşitliliğini ve benzersiz şekilde kişiselleştirilmiş yapısını desteklemek için tasarlanmıştır. Bu, bağırsaktaki doğal durumla çok daha iyi bağ kurar: sonuçta, bağırsak mikrobiyomu tek bir suştan oluşmaz. Ayrıca, farklı suşlar sinerjik bir etkiye sahip olabilir; bu, suşların birbirini güçlendirdiği ve birlikte tek başına olduğundan daha büyük bir probiyotik etki ürettiği anlamına gelir.Sindirim sularına dayanıklıBakteri hücreleri sadece kalın bağırsakta etkili olurlar ve oraya ulaşmak için