Sıcak hava yönünü ülkemize çevirdi. Hâl böyle olunca artan sıcaklıklara vücudumuzu hazırlamanın önemi artıyor. Önerilerimi uygularsanız bunaltıcı sıcaklıkta size serin bir gölge olacağını umuyorum. Her geçen sene, en sıcak yaz olacak deniliyordu, fakat bu yaz öncekilerden biraz farklı. Avrupa kıtası, ilk defa böyle bir sıcak hava dalgası ile karşı karşıya. İklim krizinin etkilerini son derece hissettiğimiz bu dönemde artan sıcaklıklarla çoğu ülke mücadele ediyor. Öyle ki İspanya, Fransa ve Portekiz'de çok sayıda insanın hayatını kaybetmesine neden olan sıcaklıklar son günlerde İngiltere'yi de etkisi altına aldı. Sıcaklıklar 40 derecenin üzerinde seyrediyor ve birçok ülkede maalesef orman yangınları çıkıyor, ormanlarımız yanıyor. Sıcak hava dalgaları bu hafta itibarıyla yönünü ülkemize çevirdi. Uzmanlar, etkisini ağustos ayı boyunca görebileceğimizi belirtiyor. Hal böyle olunca artan hava sıcaklıklarına vücudumuzu hazırlamak önem taşıyor. Sıcaklığın artacağı bu dönemde nelere dikkat etmemiz gerekiyor, sıvı tüketmek neden önemli, gelin bir kez daha konuşalım.Yazın daha stresliyizStres, günlük hayatımızda sıklıkla kullandığımız bir sözcük değil aslında. Yaşadığımız küçük bir sorun bile bizi strese sokabiliyor. Peki, artan sıcaklık ile stres hormonlarımızın ilişkili olabileceğini hiç düşündünüz mü American Physiological Society'nin tıp öğrencileri üzerinde yaptığı yeni bir araştırma, stres hormonu kortizol seviyelerinin yaz aylarında en yüksek seviyede olduğunu gösteriyor. Bu sonuçlar aslında yazın daha rahat ve kolay geçmesi gibi düşüncelerle çelişiyor. Yeterli ve dengeli beslenme, uyku ve egzersizin yanında meditasyon, nefes çalışmalarının ve sevdiklerinizle vakit geçirmenin stres yönetiminde atacağınız en iyi adımlar olduğunu unutmayın! Bunlar, bunaltıcı sıcaklıkta size serin bir gölge sunacaktır.Suyu sıcak mı soğuk mu içmeli Yaz aylarında vücudumuz normalden daha fazla su ve elektrolit kaybeder. Dikkat edilmezse bu kayıpların artması tehlikeli olabilir, bu nedenle susamayı beklemeden su içmeye özen gösterin. Artan sıcak havalarda günde 2-2.5 litre su tüketmeye çalışın. Bu miktarın fiziksel aktivite seviyenize, sağlık durumunuza ve birçok faktöre göre değişiklik gösterebileceğini hatırlayalım. Başka bir alternatif olarak kilogram başına 30 ml olacak şekilde de kendi su ihtiyacınızı kolayca hesaplayabilirsiniz. Yani vücut ağırlığınız 65 kg ise sıvı ihtiyacınızı yaklaşık 2 litre olarak düşünebilirsiniz.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6794703;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6794703;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocaksicak-havalarda-serinlemenin-yolu-6794703' });Su içmenin önemini biliyoruz fakat sizce sıcak havayla baş ederken suyu sıcak mı yoksa soğuk mu tüketelim dediğinizi duyar gibiyim. Bu konuda kafa karışıklığı yaşanabilir. Sıcak su ve soğuk su arasındaki fark, aslında sıcak suyun daha yavaş metabolize edilmesi, midede daha uzun süre kalması. Yani soğuk su dolaşıma daha hızlı katılıyor ve mideyi hızlı terk ediyor. Diyette genellikle sıcakılık su tüketilmesinin nedeni aslında bu; midede daha uzun süre kaldığı için tokluk hissini destekliyor. Fakat terlediğimiz, dolayısıyla sıvı ve elektrolit kaybı yaşadığımız bugünlerde suyunuzu soğuk içmek, kaybettiğiniz