Hafif lezzetler peşindeyseniz ve lif alımınızı artırmak istiyorsanız salatalardan yararlanabiliriz. Salatalarınızda antioksidan içeriği yüksek sebzelerden eklemekcilt sağlığınıza da fayda sağlıyor.Kurban bayramının ilk gününü geride bıraktık. Dilerim herkes sevdikleriyle sağlık dolu bir bayram geçiriyordur. Bayramda et tüketiminin arttığı bir gerçek. Bir de bu duruma bayram tatili, şehir dışı seyahati, uzun yolculuklar eklenince bağırsak dengeniz bu süreçten etkilenebilir. Bağırsak sağlığınız için lifli beslenmek, vücudunuzun ihtiyacı kadar sıvı alımı, egzersiz alışkanlığı çok önemli. Lif alımınızı artırmak için salatalar, sebzeler, meyveler, arpa, yulaf, çavdar gibi tahılları içeren gıdalar, yağlı tohumlar ve kuruyemişlerden faydalanabilirsiniz. Şanslıyız ki yaz mevsimi bize rengârenk sebze ve meyveler sunuyor. Her mevsim sofralarımızda yer alan salatalar tazeliğiyle sıcak havalarda sofraların vazgeçilmezi oluyor. Mevsimine uygun, mis kokulu sebze ve meyveleri bir arada tüketmeye özen gösterin. Bu 2 grubu bir araya getirerek salatanızı daha doyurucu ve sağlıklı hale getirebilirsiniz.Dışarıda salata tüketiyorsanız dikkatBayramın bu yıl uzun olmasından ötürü birçok kişi bu süreyi yaz tatiliyle birleştirdi. Dışarıda geçirilen süre artınca restoranlarda yemek tercihi de buna bağlı artış gösteriyor. Birçok restoranın menülerinde tavuklu, ton balıklı veya peynirli salata bulmak mümkün, fakat bu salataların çeşitli soslarla servis edildiğini unutmayın. Üstelik lezzetli olması için bazen bu sosların miktarı fazla tutuluyor. Bu sebeple dışarıda salata tüketecekseniz sossuz tercih etmeyi ve sosunu kendiniz eklemeyi ihmal etmeyin. Kalp sağlığınız için salatada ilk kuralınız sağlıklı doymamış yağ asitlerini içeren zeytinyağı olsun. Sirke ve limon suyu kullanarak da salatalarınızın lezzetini artırabilirsiniz. Fakat salatadan aldığınız kaloriyi artırmak istemiyorsanız koyduğunuz zeytinyağının miktarına da dikkat etmelisiniz. 1 tatlı kaşığı zeytinyağının 45 kalori olduğunu unutmayın!var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6787386;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6787386;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocakrengarenk-salatalarla-yaz-6787386' });Semizotu en güzel seçeneklerdenSemizotu hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla sofralarımızdaki yerini sağlamlaştırıyor. Semizotu aynı zamanda bitkisel Omega 3 içeriyor. Diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla daha yüksek oranda Omega 3 yağ asidi içerdiğini hatırlamakta fayda var. Yaz aylarında balık tüketimi azalanlar veya hayvansal gıdalara beslenmeyi azaltmak isteyenler için bu aylarda salatasını veya yemeğini tüketmek iyi bir alternatif olabilir.