Bir bayramı daha geride bıraktık. Kurban Bayramı'nda et tüketiminin artması ile kalp sağlığı da bir kez daha gündemde... Dünya çapındaki ölümlerin birçoğunu kalp hastalıklarının oluşturduğunu biliyor musunuz Amerikan Kalp Derneği'nin yaptığı bir araştırmadaki veriler her beş kişiden sadece birinin optimal kalp sağlığına sahip olduğunu gösteriyor. Ülkemizdeki ölümlerin birçoğunun da kalp hastalıklarından kaynaklı olduğunu hatırlatmakta fayda var.Türkiye İstatistik Kurumu'nun 2019 yılı araştırmasına göre, ölüm nedenlerinde ilk sırada dolaşım sistemi hastalıkları yer alıyor. Sağlıklı bir kalp için sağlıklı beslenmenin önemi ise göz ardı edilemez. Yapılan güncel çalışmalar kalbiniz için bakın ne söylüyor:1. Uyku düzeniniz olmalıSon günlerde uyku kalitenizde bir değişiklik gözlemliyorsanız dikkatli olmanızda fayda var. Yeterli ve kaliteli bir uykunun güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı bir yaşamın en önemli parçalarından biri olduğunu unutmayın. Uyku düzeninizin olmaması durumunda vücudunuzu tüm olumsuz dış etkenlere de açık hale getiriyorsunuz. Circulation dergisinde geçtiğimiz ay yayınlanan çalışmaya göre, uyku süresi kalp sağlığı üzerinde önemli rol oynuyor. Kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için yetişkinlerin günde 7-9 saat uyumaları öneriliyor. Yaşa bağlı olarak çocuklarda bu süre değişebiliyor. Çocuklar için ideal günlük uyku aralıkları 5 yaş ve altı için 10-16 saat; 6-12 yaş için 9-12 saat; ve 13-18 yaş için 8-10 saat olarak öneriliyor.2. Sağlıklı bağırsak, sağlıklı kalpVücudumuzdaki mikroorganizmaların, vücut hücrelerimizden 1.3 kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz Vücudumuzda yaklaşık 40-100 trilyon bakteri olduğu tahmin ediliyor. Bu bakteriler bağırsak mikrobiyotamızı oluşturuyor. Bazıları sağlığımıza fayda sağlarken, bazılarının ise olumsuz etkisi var. Heart Failure Reviews dergisinde haziran ayında yayınlanan çalışmada da kalp yetmezliği yaşayan bazı kişilerin bağırsak mikrobiyotasında daha az bakteri çeşidine rastlanmış. Bu durum daha fazla hastaneye yatış ve ölüm ile sonuçlanmış. Kısacası kalp sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, mikrobiyotanızı beslemeyi de unutmayın.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6788997;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6788997;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.trcaddedilara-kocakkalbinizin-saglikla-atmasi-icin-5-adim-6788997' });3. Her gün bir yumurtaYumurta tüketmenin kalp sağlığına faydalı mı yoksa zararlı mı olduğuna dair senelerdir süren bir çelişkiden bahsetmek mümkün. Heart dergisinde yayınlanan yaklaşık yarım milyon insanın değerlendirildiği bir araştırmanın sonuçları, her gün bir yumurta tüketenlerin, daha az yumurta tüketenlere göre kalp hastalığı ve felç riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Pekin Üniversitesi'nde araştırmacılar da geçtiğimiz