Her yeni yıl başlangıcında US News and World Report o yılın en iyi diyetlerine ilişkin değerlendirmesini yayımlıyor. 2022 yılı için en iyi diyetler raporu bireylerin sağlık hedeflerine ulaşmasına yardımcı olmak için geçtiğimiz günlerde yayımlandı. Bu sıralamaları belirlemek için US News, sağlık uzmanlarından oluşan 24 panelistle diyetleri farklı kategorilerde 1-5 puan üzerinden değerlendiriyor. Diyetin sürdürülebilirliği, kardiyovasküler hastalıklar veya diyabeti önlemedeki etkinliği bu kategoriler arasında. Ben de her yıl olduğu gibi bu yılın sıralamasını sizlerle paylaşmak istedim.Zirve bir kez daha Akdeniz diyetindeEn iyi diyetin kişinin kendisini en rahat hissettiği, sürdürülebilir bir beslenme programı olduğunu bir kez daha hatırlatmak istiyorum. 2022 için en iyi diyetler arasında Akdeniz diyeti, DASH ve Flexitarian diyetleri yer alıyor. Aslında sonuçlar geçtiğimiz yılla aynı, fakat Akdeniz diyetinin puanı giderek artıyor. US News and World Report'a göre, Akdeniz diyeti 5 üzerinden 4.8 puanla 2022 için bir kez daha en iyi diyet olma sıralamasında üst üste beşinci kez zirveye yerleşti. Bu beslenme programı aynı zamanda uygulaması en kolay, sağlıklı beslenme ve diyabeti önleme için en ideal ve en iyi bitki bazlı diyet olarak nitelendiriliyor. Akdeniz tipi beslenmenin yüksek kolesterol, zihinsel sağlık, depresyon ve bazı kanser türlerini azaltmaya yardımcı olduğuna dair pek çok çalışma olduğunu unutmayın.DASH ve FlexitarianDASH ve Flexitarian diyetleri genel sıralamada geçtiğimiz yıl gibi ikinci sırada yer alıyor. DASH diyeti yüksek tansiyon ve diyabetle mücadelede önemli rol oynuyor ve Amerika Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından da destekleniyor. Bu beslenme programında kırmızı et, şeker, şeker eklenmiş besinler, şekerli içeceklerin tüketimi sınırlandırılır. Diyet potasyum, magnezyum, kalsiyum, protein ve liften zengindir. Diyetteki bir diğer amaç ise sodyum alımını kısıtlamaktır. Düşük sodyum içermesi ve aynı zamanda yağsız protein ve taze meyve ve sebzelere odaklanması nedeniyle, kan basıncını düşürmeye ve kalp yetmezliği riskini azaltmaya yardımcı olabilir.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6679141;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6679141;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocak2022-icin-en-iyi-diyet-hangisi-6679141' });Flexitarian diyeti ise kalori hesabı veya kısıtlaması gibi katı kurallara uymanızı istemek yerine daha sağlıklı alternatifler tüketmenizi destekler. Diyet çoğunlukla vejetaryendir, ancak nadiren et ve hayvansal ürünlerin tüketimine izin verilir. Aslında bu beslenme planını vegan veya vejetaryen beslenmeye tam olarak hazır olmayanlar için bitki temelli beslenme olarak düşünmek mümkün. Vejetaryenlikten daha esnek