BEYİN SAĞLIĞIMIZ İÇİN

Hepimiz parlak, net bir zihin istiyoruz fakat bunun için aramızda kaç kişi yeterli çabayı gösteriyor Kendimize özen gösterme kararı aldığımızda genelde ilk refleksimiz, iyi geldiği söylenen bir takviye veya besine başvurmak oluyor ama asıl yapmamız gerekenler bunlar değil. Biraz olsun inisiyatif almalı ve kendi hayatımız hakkında söz sahibi olmayı öğrenmemiz gerekiyor.Bugün de size beynimize, zihnimize iyi gelenleri yazmak istedim. Öncelikle sizi heyecanlandıracak takviyelerden ziyade biraz efor sarf etmeniz gerektiğinden bahsedeceğim.İşleri karıştırın:Öncelikle dümdüz bir hayat yaşamayı bırakın, işleri biraz karıştırın. Çocukken tersten yazmaya veya konuşmaya çalışıyorduk hatırlar mısınız Amerika'da bir üniversitede araştırmacılar, 'nörobik'adını verdikleri, beyni yeni şekillerde düşünmeye zorlayan egzersizler yarattılar. Beş duyumuz öğrenmenin anahtarı olduğu için onları farklı şekilde çalıştırmayı tavsiye ediyorlar; sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizi kullanmaya çalışan, işe her zaman gittiğiniz yoldan değil başka yollardan gitmeyi de deneyin.Egzersiz yapın: Fiziksel aktivite diğer organlar kadar beyne giden kan akımını da artırır ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi güçlendirir. Yürümek veya yüzmek gibi nabzı da hızlandıran egzersizler hafızaya, hayal gücüne ve planlama becerinize yardımcı olacaktır.Video oyunları oynayın:Birkaç araştırma, video oyunları oynamanın beynin hareket, hafıza, planlama ve ince motor becerilerini kontrol eden kısımlarını geliştirdiğini ortaya koyuyor. Bu oyunlar sadece çocuklar için değil yaniBir müzik aleti çalın:Hayatın erken dönemlerinde bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, yaş aldıkça daha net bir zihin sahibi yapar sizi. Hafıza ve planlama gibi çok da müzikle ilgisi olmayan zihinsel işlevlerinizi artırır.Sosyal medya detoksu yapın: Sosyal ağ hizmetlerinin psikolojik etkilerini konu alan Cyberpsychology, Behavior and Social Networking dergisinde yeni yayınlanan bir araştırmaya göre, bir hafta boyunca sosyal medyadan uzak kalmak, kaygı ve depresyona iyi geliyor. Çalışmada yaşları 18-72 arasında değişen 154 kişi iki gruba ayrılıyor; bir grup sosyal medyada vakit geçirmeye devam ederken, diğer gruptakiler bir hafta boyunca uzak duruyorlar. Araştırma sonunda sosyal medyayı bir hafta boyunca bırakanlarda depresyon, kaygı bozukluğu skorlarında iyileşme kaydedildiği gözleniyor. Cep telefonunuzu bir kenara bırakıp sakin kalın, derin nefes alın, meditasyon veya yoga yapın yada sizi güldürecek bir şeyler bulun.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6766784;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6766784;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.trcaddeberrin-pehlivanbeyin-sagligimiz-icin-6766784' });Yeterince uyuyun:Yeni bir şeyler öğrenmeye başlamadan önce ve sonra yeterli uyku hiç tahmin edemeyeceğiniz kadar önemli. Yorgunken bir şeyler öğrenmeye başlamak, odaklanmayı zorlaştırabilir. Öğrendikten